京都大学研究：每周只需一至两天 走8000步降死亡率

（京都31日综合电）日本京都大学一队研究团队周三公布，每周只需要走1至2天，步行8000步（大约6.4公里），就能够获得心血管益处和更低的死亡率。

虽然已知定期训练可以降低死亡风险，但不是所有人都热衷运动，对于那些想知道如何以最少的运动量就能维持健康的人来说，这项新研究可能会有答案。

在该项研究中，京都大学和加州大学洛杉矶分校的研究人员让3100名美国成年人佩戴步行追踪器，根据他们每周走完8000步或以上的运动天数将其分成零天、1至2天或3至7天三组，分别分析收集而来的步行数据。

这项近日发表在《美国医学会期刊》网路开放版的研究结果发现，与没有一天步行超过8000步的人相比，每周一至两天步行超过8000步的人，其十年内的死亡风险低14.9%，而每周三至七天步行超过8000步的人，其死亡风险则降低了16.5%。此外，与没有一天步行超过8000步的人相比，每周一至两天步行超过8000步的人，其十年内心血管死亡风险降低8.1%，而每周三至七天步行超过8000步的人，其10年内心血管死亡风险降低8.4%。

研究人员在该报告中指出，研究结果表明对于在定期运动方面有困难的成年人而言，每周只要有数天达到推荐的每日步数就可能带来有意义的健康益处。

值得一提的是，权威科学期刊《自然》在2017年发表的研究报告指出，全球人口平均每天行走4961步，距离约为4公里。