京都大學研究：每週只需一至兩天 走8000步降死亡率

（京都31日綜合電）日本京都大學一隊研究團隊週三公佈，每週只需要走1至2天，步行8000步（大約6.4公里），就能夠獲得心血管益處和更低的死亡率。

雖然已知定期訓練可以降低死亡風險，但不是所有人都熱衷運動，對於那些想知道如何以最少的運動量就能維持健康的人來說，這項新研究可能會有答案。

在該項研究中，京都大學和加州大學洛杉磯分校的研究人員讓3100名美國成年人佩戴步行追蹤器，根據他們每週走完8000步或以上的運動天數將其分成零天、1至2天或3至7天三組，分別分析收集而來的步行數據。

這項近日發表在《美國醫學會期刊》網路開放版的研究結果發現，與沒有一天步行超過8000步的人相比，每週一至兩天步行超過8000步的人，其十年內的死亡風險低14.9%，而每週三至七天步行超過8000步的人，其死亡風險則降低了16.5%。此外，與沒有一天步行超過8000步的人相比，每週一至兩天步行超過8000步的人，其十年內心血管死亡風險降低8.1%，而每週三至七天步行超過8000步的人，其10年內心血管死亡風險降低8.4%。

研究人員在該報告中指出，研究結果表明對於在定期運動方面有困難的成年人而言，每週只要有數天達到推薦的每日步數就可能帶來有意義的健康益處。

值得一提的是，權威科學期刊《自然》在2017年發表的研究報告指出，全球人口平均每天行走4961步，距離約為4公里。