宋明家.我是誰？人格測試的迷思

她後來的電郵提到的種種，印證她的選擇。我讚賞的，是她不為師長種種“利誘”（穩定高收入）、“名惑”（社會地位），認清自己想走的路的“心水清”，堅持做自己。

在大學裡，即將畢業了也還不知道想往哪個方向走的人比比皆是。事實是，在懵懂青澀的青少年、高中、大學時代，許多人多是茫茫然不認識、不瞭解自己，前路茫茫；我們很多時候就如無頭蒼蠅般到處亂竄亂飛，然後不知何去何從。

當然，“不知何去何從”的，每個年齡層都有，但由於學生缺乏社會和人生經驗，大多閱歷不多而未能深入瞭解自己，所需要的協助也比較多。對認識自己、瞭解自己感到困難的人，到底該如何做？《New Scientist》科學雜誌去年12月10日的主題文章《Who do you think you are？》，給了我們三個貼士：問別人、做測試、內觀訓練。

對於問別人“我是誰”，心理學家不建議我們找身邊關係密切的家人，因為關心則亂，關係越親密，看法也越偏差；一般較適合人選，是那些多年同班同學或老師，或在公司外有共同活動的同事。

為協助瞭解自己的興趣愛好、能力和性格，學生常用的職業和性格測評，在報考選擇科系或求職時，都有其參考價值。較普遍的測試，包括霍蘭德SDS職業興趣測試（John Holland）、MBTI性格測試（Myers-Briggs Type Indicator）、NEO Personality Inventory（NEO PI-R）、大五人格測試（Big Five Personality Traits）、九型人格測試等，但這些到底有沒有效，有沒有偏頗，倒是見仁見智，也不是每一種測試都靠譜準確。學界一般相信“大五人格”具備較強理論基礎和多年驗證，所以相對準確和可信。但過去研究亞顯示“大五人格”其實較適合用在“WEIRD”（western西方， educated高教育程度， industrialized工業化， rich富有， and democratic民主）群體，在中低收入國家就不靠譜（受試者總人數約30萬）（參見2019年7月《Science Advances》論文）。另，過去一些有關“測試結果”和“真實行為”的相關性分析（correlation），都顯示這些性格測評的準確度一般都不高；絕大多數研究的r（相關係數）介於“低度線性相關”（r = <0.30）和“中度線性相關”（r = 0.30 – 0.50）之間（詳見2013年3月《Perspectives on Psychological Science》期刊論文）。

也因為如此，這些諸如“大五人格”的測試，無法反映真實自己，所以只能用作“有限度參考”；測試也可能混淆人們對自己的認識，而且人們都一直在成長和改變，不可能由人格測試結果貼上標籤而定型。

除了這兩個方法，目前為多倫多大學心理學教授的卡爾森博士（Erika Carlson），非常鼓勵人們使用“內觀訓練”（mindfulness practice）。

下一期我們談談有關有關認識和了解自己的三大障礙，以及“內觀訓練”如何協助我們客觀深入瞭解自己的想法、情緒、感受等特質。

（《我是誰》系列之一）