减膝盖磨损帮助不大 Z字上下楼 仅为省力

（八打灵再也13日讯）网传影片中6只驴子驮重物在一个石梯上依序往上走，全部都以“Z”字形的方式爬上楼梯，讯息称这样走能减轻对膝盖的伤害。对此专家表示，走“Z”字形只是减轻软骨磨损的“治标”而已，锻炼“股四头肌”及膝盖周围肌肉群才是“治本”之道。

根据《台湾事实核实》网站报道，中山医院骨科医师王滢智表示，动物走斜的“Z”字形是因为负重，这样走能比较省力，其实动物直走上楼梯是可以做到的，会这样走完全就是省力的原因而已。

王滢智指出，至于同样情况如果是人类的话，人类不管是上楼或是下楼、上坡或是下坡，腿力够的人还是维持正走就好，不用刻意去走斜的、走Z字型，以不习惯、不方便的行走方式反而可能容易发生意外。

“故意走Z字形、姿势的改变只是减少对膝盖的磨损，但关键还是膝盖够不够力，就像车子的引擎一样，除了要先热身，马力是否足够就是看膝盖周围肌群、股四头肌够不够强壮。”

膝盖强壮 股四头肌是关键

王滢智解释，上下楼主要是靠股四头肌带动，股四头肌有四条，分别是股直肌、股内肌、股外肌、股中间肌，如果正正地走，就是“股直肌”和“股中间肌”出力较大。

“但是如果是走斜的Z字形、或是稍微有个角度，就是‘股内肌’和‘股外肌’出力，因此不管怎样走，重点都是股四头肌要强壮，才能增强膝关节周围的肌肉、韧带强度，可见加强肌力的重要性。”