表達/胡文瑜（寄自新加坡）
她哭了。
她紅著眼也紅著臉，對我說：“文瑜，你知道嗎？我跟其他人說過那麼多次，每次都只是很生氣地說，從來沒有哭，可是這次我聽你剛剛說的話之後，我真的很想哭，因為我覺得終於有人把我心裡要說的話說出來……”
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她如同連環炮一樣，邊輕輕擦拭眼角的淚，邊把那麼長的一段話一口氣說了出來。
“我覺得我很委屈……” 她繼續說，看得出試圖慢慢平復心情。
我戴著口罩，看著沒戴口罩的她的表情，我微微地笑，不知怎的也有點溼了眼眶，不曉得眼裡有淚的她，是否也能透過剔透的淚水看出我的些許不知所措和觸動。
她因為工作上受了委屈，向我訴苦。
我明白她的委屈，並和她分享自己對於工作處理方式和人際關係之間分寸拿捏方面的觀點。似乎是因為透過我的敘述，無意中幫助她把不知如何準確表達出來的心裡話給挖掘出來，所以才會從憤怒轉化為委屈，從生氣轉化為傷心。
這是我近期深刻感受到表達的力量。
表達，是一門我認為很重要的必修課。通過有效地表達和清晰的口條，除了可以在工作處事方面事半功倍、得心應手，對自身的情緒健康也扮演了很重要的角色。
表達不限於口語
很多時候，我們會透過生氣憤怒來表達不滿，實則通過咒罵與指責並無法解決問題。謾罵或許也是一個發洩情緒的管道，但最終心裡的那塊石頭並不會因為心中怒火而崩裂消失，而被罵的對象表面上或許順從，卻不會由衷信服。反之，不急於爭論對或錯、是與非，先傾聽、理解、試著同理，再靜下心來反思，或許會有更好的解決方式。
懂得表達，也成為我最有效疏通自身複雜情緒的途徑。表達不限於口語，也可以是文字、跳舞、唱歌、繪畫等方式呈現。自幼，我善於也樂於通過文字表達自己的思想和情感。無論是家書、賀卡、書信、道歉文等，我都可以運用文字，協助我表達出無法輕易口述的想法。
這次，我可以通過我不擅長的口頭表達，給旁人帶去稍許安慰，覺得欣慰。希望她心裡的結，會因為有身旁人的理解和感同身受慢慢地鬆綁，不再糾結於那些不愉快。
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