这种行为伤眼又伤颈椎 很多人却天天这样做

现代人几乎是人手一机，许多人甚至到眼睛闭上睡觉的前一刻，手里都还拿着手机。《央视新闻》报道，最近一则“千万不要侧躺玩手机”的话题冲上了微博热搜，有网友表示，自己在床上侧躺玩手机后，眼睛的近视度数竟然加深了，甚至出现斜视的情况。

报道引述专家说法提醒，长期保持侧躺这种姿势，容易使眼部靠近枕头一侧的血管受到压迫，时间长就可能会出现短暂的影像重叠和睫状肌痉挛。同时，这个姿势会使我们左右两眼用眼不均，长此以往会导致眼睛疲劳，造成暂时性单侧视力明显下降。

此外，躺着玩手机时，手机萤幕距离眼睛近，人眼的肌肉调节度会增加，容易产生各种不适症状，常见为视力模糊、眼睛乾涩和疲劳。不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，眼睛调节失败就可能引起斜视。去年在深圳就有一名24岁女子侧躺玩手机时，眼珠突歪斜，被诊断为“急性共同性内斜视。”

而且侧躺玩手机不仅会影响灵魂之窗，相比其他姿势，侧躺玩手机也会对颈椎产生危害，增加损伤风险。报道，当我们平躺在床上时，脊椎承受的压力最小，是25%。当我们侧躺时，身体的肩背、腰部与床的接触面积变小，在内脏的重力之下，脊椎会向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，会达到75%。

因此长期侧躺玩手机，脊椎一直处于高压状态，可能会导致脊椎侧弯，进而影响生活品质。

首都医科大学附属北京安贞医院眼科中心主任朱思泉表示，使用手机首先肯定是要坐好，水平看手机，如此眼睛处于比较松弛的状态。

另外，看手机的距离也非常重要，一般是50公分，超过70公分或低于30公分，要看清字体、视频这些跳动，眼睛都需要通过肌肉的调节才能够完成。那么肌肉处于调节状态，就很容易产生视疲劳，对儿童来说就非常容易诱发近视，或者是让近视加深。