可以站着、躺着、跪着玩的立桨运动（SUP，Stand Up Paddle）
一人、一桨、一板在湖面上划行，欣赏飞禽栖息无人岛上。在眼前呈现的景色，均是陆地上无法看到的大自然之美。这是源自夏威夷的立桨运动（SUP，Stand Up Paddle），除了操作简单也相对安全，是西方国家盛行已久的休闲运动。近几年，这项运动更渐渐受到国人关注。今天就跟着大马SUP俱乐部创办人黄伟杰和方友爱，一起来了解SUP运动。
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热爱水上活动的你，如今又多了一个选择。源自夏威夷的立桨运动，是近年来最热门的水上运动之一。顾名思义，立桨就是站在冲浪板上划桨前进的冲浪运动。玩法多元简单，即便玩家不会游泳或冲浪也可以立即上手。
“前几年，马来西亚玩SUP的人少于100人。这两年，来过我们俱乐部一起立桨的人，几乎有5000人。”
热衷推广立桨运动
为了让更多人认识SUP运动，黄伟杰和方友爱于2017年创办大马SUP俱乐部（Stand Up Paddle Club Malaysia）。问起如何与SUP结下不解之缘，黄伟杰表示在英国求学时期就知道此运动，但真正接触SUP却是20年后的事了。
“某一次我走进大型连锁体育用品专卖店，意外发现立桨板，便决定买下来自学。”想起当时的冲动，他自我调侃地说：“看人家玩立桨很容易，但我们连续3周在桨板上站也站不起。”两人最后改看网上教学视频，这才掌握立桨诀窍。”当所有技术都上手后，黄伟杰便深深爱上立桨运动。为了让更多人接触这类运动，他们决定成立大马SUP俱乐部。
免费授课无法达到推广效果
最初两人开班授课均不收费，但一年过去“回头”的人不多，黄伟杰说：“来的人更多只是‘陪’朋友，并非真的对立桨感兴趣，推广立桨的目的并不彰显，于是他们决定采取收费制。”
另外，由于马来西亚天气炎热，价值千的桨板大约3年就得淘汰，“桨板的粘合剂容易融化，向学员收取的学费也可用来增加立桨装备。”而随着越来越多人报名参与立桨课程，大马SUP俱乐部从一个桨板开始，如今增加至20个。
立桨运动危险吗?
在上了一至两堂课后，学员便可掌握基本的立桨技巧、独自在水上划行。黄伟杰分享，很多人因此爱上立桨运动后，自行购入立桨装备。
问起立桨的安全性，他强调所有水上运动都有风险，所以更凸显教练的重要。“大多数学员在第一堂课后就能掌握转弯、直行、停止等技巧，但这其中学会从桨板上爬上来最重要。”
他不讳言称，有的教练仅教会学员划行，忽略了“爬起来”的重要，“学不会从水中爬上桨板，就无法在没有教练的陪同下划行。”而一旦学员“湿”了身、恐惧就会减少，“否则你站在板上只会想着‘我不会跌倒’无法兼顾其他技巧。”黄伟杰如是强调。
全身肌肉都在“立桨”
究竟立桨为人体带来什么好处呢？他表示，“这是一个动用全身肌肉的运动，从头到脚趾，每一寸肌肉都用上。”稍微想像一下，玩家在摇摆不定的桨板上需要划行兼具平衡，自然而然身上每一块肌肉都派得上用场。
首先，人们必须使用腿部肌肉稳定重心，至于手臂、背部和肩部也需协调运作，对抗桨在水里的阻力。因此，肌肉核心、背部和腹部肌肉会在立桨运动中不断发挥作用，以保持平衡。
“SUP一小时消耗的卡路里，大概是500卡路里，跟登山和跑步是一样多的。”此外，黄伟杰指出，由于立桨运动在水面上进行，水会吸纳人体的重量，所以不似跑步或徒步等运动般，容易伤到膝盖。
国外立桨旅游正夯
在假日，黄伟杰和方友爱在国内外旅行，必定会携带立桨装备。问起最难忘的立桨经验，他毫不犹豫地说：“从红土坎（Lumut）立桨到邦咯岛（Pulau Pangkor）。”
“当立桨上手后，玩家在同个场地划行会厌倦，因为看的风景是一样的，所以你会开始想去更远的地方。”从湖泊开始到海洋，黄伟杰组织SUP tour（立桨旅行），带领爱好者到不同水域划行。他继而指出，立桨旅行在欧美盛行已久，让旅者能以全新视角探索一座城市的魅力。
“若没有玩SUP，只能从岸上看风景，现在你可以从对岸看过来，视野不一样，旅程的玩法也不一样。”黄伟杰再举例说：“好比在布达佩斯的多瑙河上就有SUP tour。”为此，他每年都会抽时间举办本地的立桨旅游，正如其难忘的邦咯岛旅途。当时十几人带上水、食物和帐篷绑在桨板上，划到无人岛就直接搭帐篷住下。
在未来6月，黄伟杰选择在家乡登嘉楼举办立桨之旅，带领报名者从河划至海洋，欣赏在海平面冉冉升起的日出。
大马立桨限制多
谈到这里，黄伟杰不讳言称，由于目前雪隆市中心内的湖泊一概禁止水上活动，相对的，限制了立桨运动的推广，“这也是为何我们选的地点，都离KL市中心有一段距离，有些人因为地点过于遥远就不来了。”
最后，问起立桨与大众熟知的皮划艇（kayak）运动有何差别？他表示，皮划艇用的是上半身的力量，也只能坐着，“但SUP你要站着、躺着、跪着也可以，是个非常休闲宜人的水上活动。”
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曾是大马时尚界著名icon的宗柏伸（Eric Choong），如今展出他钻研植物染多年的成果。“这也是疗愈的地方。现在做植物染，我不要看结果，我在过程中不要有期待，最后的作品都是意想不到的美……
展示台上的瓶瓶罐罐，装有色彩鲜明的粉末，那是宗柏伸（Eric Choong）用作植物染的原材料。每种花草有它的独特性情，哪一个最像自己？
“黄姜粉。它看起来是一种很sharp的黄，煮出来味道也很辣。”以为使用黄姜可以渲染一抹艳黄，它却不愿符合期望。“如果你加点盐，或是小苏打，好让颜料可以更长时间固定在布料上，忽然间，它会变成红色，也是很美。”
61岁生日刚过，曾是大马时尚界著名icon，宗柏伸如今展出他钻研植物染多年的成果。
“我想我的外表给人看上去就像黄姜粉那样，但是当你接触我，可能我内心有一块东西是温暖的，是有包容的，是可以变的，往好的方向改变。”
植物染早已穿梭人类文明数千年，是一种神秘的古老手艺。神秘在于，鲜黄色的原材料却是染出沉着的红，成果似乎总在念想之外。浸濡其中的手艺人，会在这种来回摆荡之间看清自己，也洞悉某种生活哲学。
“这也是疗愈的地方。现在做植物染，我不要看结果，我在过程中不要有期待，最后的作品都是意想不到的美。好像人生，你一直期待那个答案，出不来你会心痛、失望。当你不期待，你会创作出比原本期待更好的东西。”
如同植物染手艺，也是宗柏伸人生中的岔路，却指引他看见一座更真实的花花世界。
遇见植物染，开启我的第二人生
1988年成立个人同名品牌，生产高级定制服装，往后二十余年周旋于时尚秀与名人宴会，享受如幻似真的簇拥。直到年近半百，宗柏伸对这套游戏心生厌倦。“那是一个很浮夸、虚伪的花花世界，人在江湖身不由己，必须跟着它的脚步去玩，玩到最后我已经很累，工作遇到瓶颈，不想出席很多场合，我也不懂怎么了。”
时尚界的闪亮光环，他在50岁那年脱去。
当时正值事业巅峰，要彻底放下并不容易，他用了好几年调适心态，“去detox（排毒）。我想我放不下是自己认为的光环——哇，顶尖设计师耶，很多人捧你，很多人送礼；其实都是一种attachment（依恋）。”
可他清楚，自己厌恶的是整个产业如何游戏操作，而非服装设计与创作。
听从已故首相夫人敦恩顿玛末的鼓励，宗柏伸将触角探入蜡染（batik）手艺，运用在服装设计里。“敦恩顿是我的顾客，她临终时说，希望我能将蜡染传承下去。那时我跟很多蜡染手艺人合作，”可是常常无法精准传达心中所想，“我只好亲手做给他们看。”
后来结束服装品牌经营，陷入迷惘的他并没有停止蜡染手艺。冠病疫情期间，友人建议，不妨研究植物染，染布亦可裱成一幅画。他才想起，幼年志愿其实是当一名画家，“但我爸爸说画家会饿肚子，所以当不成。可是心里一直很喜欢艺术，才造就我现在顺从自己的热忱和兴趣，带领我做植物染画。”
宗柏伸钻研植物染画第一阶段的成果。犹如婴儿学走路，他还无法全然掌握各色染料渲染的效果，画作面积多为小巧。
植物染画三阶段：痕迹、印记、万物葱茏
初时邂逅植物染，他很快沉迷其中，“一直在厨房里煲这个煲那个，”将各色花草蔬果煲成一锅锅天然染料。“什么红薯啊，覆盆子啊，煲了拍照给朋友看：哇，这是红色的喔！”也到菜市场将摊贩丢弃的紫甘蓝捡回家，“我就这样开始植物染。”
早期作品使用全天然植物染料，多以咖啡、黄姜、绿茶、木炭、蓝靛，晕染出无明色渍，再用棉布和麻线堆叠出凹凸皱痕。他将这组系列命名“痕迹”。
“这个阶段，我真的意想不到它会给我什么东西，不知道会出来什么效果，好像小孩学爬、学走路，也是我遇到很多事情的那个过程，让我了解，原来做人不能太着急，应该从容一点，慢活一点，才会得到你要的答案。”
宗柏伸趋于成熟阶段的作品，开始能够掌握成色，并大胆玩耍形状上的变化。
第二阶段的系列画作，他称为“印记”，名称听来不再那么被动。画作沿用相同材料，“所以我已经知道它会出来什么颜色，比较稳，比较实，但我要玩的是形状，”通过滴流、泼洒等技法，“我不懂染料会流到哪里、泼到哪里，形状可以天马行空。”
走过暗夜，终于迎来第三系列“万物·葱茏”的春暖花开，“好像春天来了，很多花都开了。”宗柏伸也已超脱植物染的桎梏。“这两年，藏家品味有变，他们要求颜色更鲜艳，但植物染不好的地方是，再怎么染，成色色调都会比较暗沉，我唯有利用其他媒介，包括香蕉汁、压克力等等，就不是纯天然了。”
宗柏伸超脱植物染的限制，在天然植物染料里加入综合媒介，让成色更明亮鲜艳，营造春暖花开的景象。
自在生活，是最大收获
如今成为手艺人，他学会看见隐藏在身边的美——大树错综复杂的枝桠、后巷里历经岁月洗刷的斑驳墙面、日本街道上的瓷砖图腾；“每去一个地方，这个也拍，那个也拍，以后成为创作的灵感，蜡染的图案。”
能够自在生活，是宗柏伸离开时尚圈、投身植物染最大的收获。
以往从事服装设计，必须满足顾客喜好，“现在我的江湖，什么都是自己决定。很幸运，我可以做自己喜欢的事。”同是艺术创作，宗柏伸却觉得，“我做服装设计，人们只在乎包装美丽，流于表面。现在他们看我的画，是看内涵，看了会哭，他们觉得有碰到内心。”
宗柏伸植物染十载艺术展《染·一片书香之境》在城邦阅读花园展至4月6日。在早前的分享会上，他以深色外套搭配简白T恤，云淡风轻说着自己的人生起伏：“不像以前需要打扮得很glamour。”自在也体现于，“现在我作画，我可以藏在画的后面，我不再是作品本身了。”
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