可以站著、躺著、跪著玩的立槳運動（SUP，Stand Up Paddle）

免費授課無法達到推廣效果

最初兩人開班授課均不收費，但一年過去“回頭”的人不多，黃偉傑說：“來的人更多隻是‘陪’朋友，並非真的對立槳感興趣，推廣立槳的目的並不彰顯，於是他們決定採取收費制。”

另外，由於馬來西亞天氣炎熱，價值千的槳板大約3年就得淘汰，“槳板的粘合劑容易融化，向學員收取的學費也可用來增加立槳裝備。”而隨著越來越多人報名參與立槳課程，大馬SUP俱樂部從一個槳板開始，如今增加至20個。

立槳運動危險嗎?

在上了一至兩堂課後，學員便可掌握基本的立槳技巧、獨自在水上划行。黃偉傑分享，很多人因此愛上立槳運動後，自行購入立槳裝備。

問起立槳的安全性，他強調所有水上運動都有風險，所以更凸顯教練的重要。“大多數學員在第一堂課後就能掌握轉彎、直行、停止等技巧，但這其中學會從槳板上爬上來最重要。”

他不諱言稱，有的教練僅教會學員划行，忽略了“爬起來”的重要，“學不會從水中爬上槳板，就無法在沒有教練的陪同下划行。”而一旦學員“溼”了身、恐懼就會減少，“否則你站在板上只會想著‘我不會跌倒’無法兼顧其他技巧。”黃偉傑如是強調。

全身肌肉都在“立槳”

究竟立槳為人體帶來什麼好處呢？他表示，“這是一個動用全身肌肉的運動，從頭到腳趾，每一寸肌肉都用上。”稍微想像一下，玩家在搖擺不定的槳板上需要划行兼具平衡，自然而然身上每一塊肌肉都派得上用場。

首先，人們必須使用腿部肌肉穩定重心，至於手臂、背部和肩部也需協調運作，對抗槳在水裡的阻力。因此，肌肉核心、背部和腹部肌肉會在立槳運動中不斷髮揮作用，以保持平衡。

“SUP一小時消耗的卡路里，大概是500卡路里，跟登山和跑步是一樣多的。”此外，黃偉傑指出，由於立槳運動在水面上進行，水會吸納人體的重量，所以不似跑步或徒步等運動般，容易傷到膝蓋。

國外立槳旅遊正夯

在假日，黃偉傑和方友愛在國內外旅行，必定會攜帶立槳裝備。問起最難忘的立槳經驗，他毫不猶豫地說：“從紅土坎（Lumut）立槳到邦咯島（Pulau Pangkor）。”

“當立槳上手後，玩家在同個場地划行會厭倦，因為看的風景是一樣的，所以你會開始想去更遠的地方。”從湖泊開始到海洋，黃偉傑組織SUP tour（立槳旅行），帶領愛好者到不同水域划行。他繼而指出，立槳旅行在歐美盛行已久，讓旅者能以全新視角探索一座城市的魅力。

“若沒有玩SUP，只能從岸上看風景，現在你可以從對岸看過來，視野不一樣，旅程的玩法也不一樣。”黃偉傑再舉例說：“好比在布達佩斯的多瑙河上就有SUP tour。”為此，他每年都會抽時間舉辦本地的立槳旅遊，正如其難忘的邦咯島旅途。當時十幾人帶上水、食物和帳篷綁在槳板上，劃到無人島就直接搭帳篷住下。

在未來6月，黃偉傑選擇在家鄉登嘉樓舉辦立槳之旅，帶領報名者從河劃至海洋，欣賞在海平面冉冉升起的日出。

大馬立槳限制多

談到這裡，黃偉傑不諱言稱，由於目前雪隆市中心內的湖泊一概禁止水上活動，相對的，限制了立槳運動的推廣，“這也是為何我們選的地點，都離KL市中心有一段距離，有些人因為地點過於遙遠就不來了。”

最後，問起立槳與大眾熟知的皮划艇（kayak）運動有何差別？他表示，皮划艇用的是上半身的力量，也只能坐著，“但SUP你要站著、躺著、跪著也可以，是個非常休閒宜人的水上活動。”

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【視頻】立槳（SUP）太好玩了！

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