外科專科醫生白映俞／為什麼會過度飲食？５招避免過度飲食
你曾經在自己覺得肚子飽了的時候，還是繼續吃東西嗎？或是並不覺得餓，但看到東西就又想吃。這些狀況很可能就是過度飲食。尤其是在疫情期間，太多事情無法解決、無法面對？那就吃吧。怕自己染疫時會沒有體力面對？那就吃吧。無法出門做戶外運動或上健身房？那就吃吧。
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過度飲食成為了大家度過危機的強力手段之一，畢竟處在壓力狀況下，身體分泌了愈多壓力荷爾蒙cortisol，讓我們進入戰鬥或逃跑的模式，急著找尋愈高糖分、高鹽分、高油脂的食物來確保自己的能量充足，並且在內心深處，我們會把“吃得多”、“吃得好”與“心情好”畫上等號。種種因素讓許多人在這三年期間過度飲食並體重上升。
如果你發現自己已經過度飲食，請停下別再吃了，這時候也不要躺下來，否則胃酸逆流會更嚴重。可以去走走路散散步，會對症狀有一些幫忙，減少嗝氣的狀況並促進消化，甚至會讓血糖穩定些；有些人則要喝點花草茶來改善脹氣感；假使是胃酸逆流到胸口灼熱，可能還是需要一些藥物才能改善。為什麼會過度飲食？要如何避免過度飲食？ （全文閱讀）
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