林明冠／請問我要怎樣才能調整我的荷爾蒙失調呢？中醫可以幫助減重嗎?

問：我有減重的困擾，之前有給一位中醫拔罐，他說我荷爾蒙失調，請問我要怎樣才能調整我的荷爾蒙失調呢？我從小就很胖，近幾年來有嘗試蛋白質減肥法，斷斷續續吃了1年減了13公斤，不過很容易復胖，我現在胖了6公斤。自從蛋白質減重後，我一直以來都吃得很清淡，偶爾才吃些外食。但是我吃得比身邊的人還清淡，但是卻比他們還容易發胖，我幾乎沒吃油炸和甜食。請問中醫有什麼辦法可以幫助減重呢?

答：無論任何減重方式，都離不開運動鍛鍊、合理的飲食結構、充足的睡眠還有情緒壓力的管理。

以運動為例，假設年齡50以下，膝蓋無礙，建議的減重方式為慢跑，時長為1小時或以上，參考速度為每小時6公里，心率130至140/分鐘。

而這類運動，必須建立在睡眠充足的前提下進行。因此早睡早起就成了作息的主要部分，早睡時間，依據現代人生活指標，為晚上10點半上床，早上6點起床。如果有睡眠障礙，必須就醫解決。如此既能保持運動量，也能因為精神良好而工作表現更好。

飲食也很重要，建議參考《預防糖尿病飲食指南》，這個處方級的飲食指南，可以作為健康飲食的總綱。

最後是尋求醫生的幫助，讓醫生通過檢測來評估身體有什麼需要改善的，如血脂、血糖、甲狀腺指數等，包括內分泌失調、代謝綜合徵。

每個人對自身的狀態要求不同，可以與醫生和導師討論可以改進的空間，比如三圍、體重、體脂率，根據記錄下來的目標去執行任務，這樣才能做到有的放矢。

中醫雖然有體質一說，但荷爾蒙失調畢竟是西醫病名，中醫不看這種。胖者多痰溼，或虛或實、或寒或熱，都要小心辯證之後才來決定調整方案。

最後，恕我孤陋寡聞，還未了解過何謂蛋白質減肥法，也無法在這個基礎上給予建議，不過減重須維繫身材狀態，前文提過的可做參考。

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