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发布: 9:00am 29/06/2023

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睡眠冥想

如何睡個好覺

外科专科医生白映俞/电脑、手机关机,大脑却无法关机?

授权来源:照护线上

家庭关系有点紧绷,工作太忙或太闲都让人烦心,愈来愈难以维持社群平台上的人设……我们一天到晚有一拖拉库狗屁倒灶的事情值得烦心,身体有些紧绷这里痛那里酸,而这些难以解除的焦虑和压力会持续追随着我们一路到床上,就算人已经倒到床上,思绪还是像脱缰野马般奔腾到天际。

照护线上-外科专科医生白映俞-电脑、手机关机,大脑却无法关机?

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如果你有以下的状况而无法入睡,最好要赶快就医:

  • 对自己的“质”或“量”感觉不满意,影响了清醒时的活动或表现,造成身心不适
  • 觉得极度焦虑不安,还有心悸、冒汗等快要发疯、快要死去的感觉
  • 真的睡不着,觉得精神总是非常好,即使一整天不睡也活力满满。
  • 要进入睡眠就会有腿部痒麻、灼热、酸痛等异样感(不宁腿)
  • 容易打呼,因“睡眠呼吸中止”而喘不过气,睡眠中断

?假如你觉得自己的状况没有到上述那么严重,只是觉得最近睡眠品质似乎愈来愈差,想要改善一下睡眠品质,可以先试试看几个做法……(全文阅读

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