发布: 4:27pm 13/07/2023

许雪翠／关注情绪教育

身为父母，我们总希望能教养出身心健康又优秀的小孩，但是成长啊，怎么可能事事如愿没有挑战呢？成长这件事本身，本来就是一次次的破茧过程，痛苦有时，突破有时，意想不到有时，碰壁低谷有时。

歌星Coco的香消玉殒，让忧郁症再度引起热议和关注。就有家长说了：“所以咯，我都不敢怎样逼孩子读书，等下一个不小心跟我跳下去就什么都没有了……” 但也有家长始终相信“玉不琢不成器”，不给点压力和约束，孩子就会成为脱缰野马，到青少年时期想收也收不回来。

没有对错。社会上本就存有各种类型的父母，各自秉持各自的信念和信仰，走在时而笔直时而弯曲的教养路上。唯一的共同点是，不管是哪个类型的父母，若没有练就十八般武艺，至少囊中也要有几招！

其中的必修绝招，就是情绪教育。EQ教育曾有一度很火热，那是在1995年美国心理学家丹尼尔·戈尔曼出版《EQ》后，全世界都在讨论，该如何培养出“高情商”孩子。毕竟在80年代，情绪教育在学校体制或家庭里都是被忽略的，我们都没有正规的学习过如何识别、接纳和管理自己的情绪。

现代生活是很高压的，通货膨胀更是造成很多家庭的压力。这种压力阴影，孩子们如何能逃。因此，在忧郁症被高度关注的氛围中，我想起了英国PSHE教育体系核心课程里的那套绘本。

这套绘本一共6本，其中3本就是关注孩子们的负面情绪的，分别是《我为什么会烦恼？》、《我为什么不高兴？》、《不高兴时我该怎么办？》，这一期我们就来读读其中两本吧！

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《我为什么会烦恼？》
关于烦心事的12个小秘密

这本由有约20年执教经验的英国前线老师所著的绘本，借由12个日常场景，写出孩子们可能会有的想法和感受。

书中再列出四十多种方法，教导孩子们应该如何思考、如何行动，进而化解焦虑等负面情绪，文字简洁易懂，不只对小孩有用，大人读了也能“温故知新“，更能正视灰暗的负面情绪和烦恼。

这本绘本不只是在全球授权多种语言出版，还荣登英国亚马逊情绪类图书畅销榜前2名哦！

作者是这样定义烦恼的——烦恼就是在你脑中一直打转却没什么用处的想法，它会让你产生负面情绪，像悲伤、愤怒、嫉妒、尴尬和烦心等！

“感到烦恼是正常的事，大多数时候，烦恼会来了又走，但若某个烦恼困扰了你很长一段时间，或者开始影响你的生活时，事情可能就会变得严重了。如果无法化解，不妨考虑找你信任的成年人谈一谈，直到有人帮你找到解决办法为止。”

这段，讲的是“求助”，就是说，每个人都会有烦恼，有烦恼是正常的，我们可以学习处理和面对，不行的话就求助。这样的信念很重要呢！

作者列出的12个可能会带来烦恼的生活场景如下：

挨骂了，感到很有压力，该怎么办？
换了新老师时，该怎么办？
当你在电视上看到了可怕的事情，该怎么办？
有些事做起来很难，该怎么办?
当你和朋友吵架时，该怎么办？
当有人找茬时，该怎么办？
当父母吵架时，该怎么办？
当你害怕某些并不危险的东西时，该怎么办？
当别人拥有你想要的东西时，该怎么办？
当你觉得没有人听你说话，该怎么办？
当没有朋友陪你玩时，该怎么办？
当你生病时，该怎么办？

很多时候，我们会认为孩子的烦恼都不是烦恼：“哎哟！来了新老师，有什么好烦的！”又或者“哎呀！没有朋友陪你玩，你就自己玩啦！这算什么烦恼啊？”但在小孩的内心，这些没错，是切切实实的困扰，如果一再受到否定，很可能以后就不说出来了！

这12个可能的烦恼里，我最好奇第9条：”当别人拥有你想要的东西时，该怎么办？”因为来到了中年，我们已经“看破”——别人有的我们随喜，我们有的我们感恩，不再烦恼。

原来，这一条，可能出现的情绪有：羡慕、妒忌、易怒、失落、不自信、怨恨和气恼。我们会想：“我真的真的很想要那个东西。真希望那个人是我。这不公平。都怪我不够好。”

作者说：“请记住，当你感到羡慕时，告诉自己你很出色，这会让你感到好受些，不要花时间比较，要享受做你自己。不是所有事情都是公平的，我们无法改变这一点，但我们可以改变想法，珍惜我们拥有的，美好的东西。”

这真是实用的情绪绘本啊！

《不高兴时我该怎么办？》
关于心理健康的12个小秘密

谁都会不高兴，而且有时莫名就不高兴，睡不好了不高兴，有人说了难听的话也不高兴，究竟不高兴时该怎么办呢？

作者开篇就说了：“大脑是我们进行所有思考的地方。决定做什么，选择相信什么，想出新主意，这些都是思考。我们思考的内容在很大程度上影响着我们对自己的感觉和应对各种事情的能力。因此我们应当照顾好自己的大脑，使它尽可能保持健康，这一点非常关键。我们需要练习健康的思考方式，当令人沮丧的事情发生时，我们才能找到应对的办法。”