发布: 4:27pm 13/07/2023

許雪翠／關注情緒教育

身為父母，我們總希望能教養出身心健康又優秀的小孩，但是成長啊，怎麼可能事事如願沒有挑戰呢？成長這件事本身，本來就是一次次的破繭過程，痛苦有時，突破有時，意想不到有時，碰壁低谷有時。

歌星Coco的香消玉殞，讓憂鬱症再度引起熱議和關注。就有家長說了：“所以咯，我都不敢怎樣逼孩子讀書，等下一個不小心跟我跳下去就什麼都沒有了……” 但也有家長始終相信“玉不琢不成器”，不給點壓力和約束，孩子就會成為脫韁野馬，到青少年時期想收也收不回來。

沒有對錯。社會上本就存有各種類型的父母，各自秉持各自的信念和信仰，走在時而筆直時而彎曲的教養路上。唯一的共同點是，不管是哪個類型的父母，若沒有練就十八般武藝，至少囊中也要有幾招！

其中的必修絕招，就是情緒教育。EQ教育曾有一度很火熱，那是在1995年美國心理學家丹尼爾·戈爾曼出版《EQ》後，全世界都在討論，該如何培養出“高情商”孩子。畢竟在80年代，情緒教育在學校體制或家庭裡都是被忽略的，我們都沒有正規的學習過如何識別、接納和管理自己的情緒。

現代生活是很高壓的，通貨膨脹更是造成很多家庭的壓力。這種壓力陰影，孩子們如何能逃。因此，在憂鬱症被高度關注的氛圍中，我想起了英國PSHE教育體系核心課程裡的那套繪本。

這套繪本一共6本，其中3本就是關注孩子們的負面情緒的，分別是《我為什麼會煩惱？》、《我為什麼不高興？》、《不高興時我該怎麼辦？》，這一期我們就來讀讀其中兩本吧！

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《我為什麼會煩惱？》
關於煩心事的12個小秘密

這本由有約20年執教經驗的英國前線老師所著的繪本，藉由12個日常場景，寫出孩子們可能會有的想法和感受。

書中再列出四十多種方法，教導孩子們應該如何思考、如何行動，進而化解焦慮等負面情緒，文字簡潔易懂，不只對小孩有用，大人讀了也能“溫故知新“，更能正視灰暗的負面情緒和煩惱。

這本繪本不只是在全球授權多種語言出版，還榮登英國亞馬遜情緒類圖書暢銷榜前2名哦！

作者是這樣定義煩惱的——煩惱就是在你腦中一直打轉卻沒什麼用處的想法，它會讓你產生負面情緒，像悲傷、憤怒、嫉妒、尷尬和煩心等！

“感到煩惱是正常的事，大多數時候，煩惱會來了又走，但若某個煩惱困擾了你很長一段時間，或者開始影響你的生活時，事情可能就會變得嚴重了。如果無法化解，不妨考慮找你信任的成年人談一談，直到有人幫你找到解決辦法為止。”

這段，講的是“求助”，就是說，每個人都會有煩惱，有煩惱是正常的，我們可以學習處理和麵對，不行的話就求助。這樣的信念很重要呢！

作者列出的12個可能會帶來煩惱的生活場景如下：

捱罵了，感到很有壓力，該怎麼辦？
換了新老師時，該怎麼辦？
當你在電視上看到了可怕的事情，該怎麼辦？
有些事做起來很難，該怎麼辦?
當你和朋友吵架時，該怎麼辦？
當有人找茬時，該怎麼辦？
當父母吵架時，該怎麼辦？
當你害怕某些並不危險的東西時，該怎麼辦？
當別人擁有你想要的東西時，該怎麼辦？
當你覺得沒有人聽你說話，該怎麼辦？
當沒有朋友陪你玩時，該怎麼辦？
當你生病時，該怎麼辦？

很多時候，我們會認為孩子的煩惱都不是煩惱：“哎喲！來了新老師，有什麼好煩的！”又或者“哎呀！沒有朋友陪你玩，你就自己玩啦！這算什麼煩惱啊？”但在小孩的內心，這些沒錯，是切切實實的困擾，如果一再受到否定，很可能以後就不說出來了！

這12個可能的煩惱裡，我最好奇第9條：”當別人擁有你想要的東西時，該怎麼辦？”因為來到了中年，我們已經“看破”——別人有的我們隨喜，我們有的我們感恩，不再煩惱。

原來，這一條，可能出現的情緒有：羨慕、妒忌、易怒、失落、不自信、怨恨和氣惱。我們會想：“我真的真的很想要那個東西。真希望那個人是我。這不公平。都怪我不夠好。”

作者說：“請記住，當你感到羨慕時，告訴自己你很出色，這會讓你感到好受些，不要花時間比較，要享受做你自己。不是所有事情都是公平的，我們無法改變這一點，但我們可以改變想法，珍惜我們擁有的，美好的東西。”

這真是實用的情緒繪本啊！

《不高興時我該怎麼辦？》
關於心理健康的12個小秘密

誰都會不高興，而且有時莫名就不高興，睡不好了不高興，有人說了難聽的話也不高興，究竟不高興時該怎麼辦呢？

作者開篇就說了：“大腦是我們進行所有思考的地方。決定做什麼，選擇相信什麼，想出新主意，這些都是思考。我們思考的內容在很大程度上影響著我們對自己的感覺和應對各種事情的能力。因此我們應當照顧好自己的大腦，使它儘可能保持健康，這一點非常關鍵。我們需要練習健康的思考方式，當令人沮喪的事情發生時，我們才能找到應對的辦法。”