賜媽媽們正念 找回自信 瑜伽教練授課引導實踐

曾徘徊生死 立志為社會貢獻

蔡韻琴後來成為一名瑜伽教練，人生轉折點是在她突然面對疾病，經歷一次卵巢切除囊腫的手術之後。

她說，在冠病疫情發生初期，她生下孩子後4個月，健康狀況突然出現問題，在進行體檢後，左卵巢發現有8乘5公分大的囊腫，這疾病令她彷徨無助，更擔憂年紀幼小的孩子會沒人照顧。

她隨後聆聽醫生的建議，進行切除囊腫的手術，在一個人躺在手術床上時，徘徊在生死邊緣的當下，她也下定決心，立志若手術成功，她希望為社會做出貢獻，給世界留下美好。

手術順利成功後，蔡韻琴毅然決定投身在瑜伽和正念教練的工作中，致力通過正念技巧，來改善女性的生活質量。

她認為，作為瑜伽和正念教練，可以發揮引導者的作用，給其他就像她一般的母親正能量，讓母親可以感受到被重視和關心，如此母親才能以最佳的狀態養育孩子和照顧家庭，讓家庭氛圍充滿正能量和積極的生活態度。

鼓勵女性活出美麗

蔡韻琴以線上授課方式提供瑜伽正念課程，因此她的學員除了國內以外，也遍佈新加坡、印尼和澳洲。

她說，曾有學員與她分享，許多母親認為，女性在分娩後，身材就會走樣，肚子贅肉橫生，需要向“比基尼身材”說再見。

“這是非常消極的想法，為什麼會這樣，母親犧牲自己來生育，誰說（分娩後）母親不能維持堅強和美麗，成為母親後，並不意味著不再有生活，永久逝去青春美麗。”

分享恢復身材方法

產後的蔡韻琴也定下恢復身材的目標，一週三次進行高強度間歇訓練與瑜伽動作結合，且定期通過社交媒體進行分享，以此來鼓勵其他產後母親。

“即便女性產後感覺到自己變胖，或身體變弱，也不應該自我放棄，而是應該為自己做正確的事情，讓自己再次變得更美好。”

她在社交媒體發佈的內容也逐漸吸引其他母親的關注，因此她決定嘗試開辦授課，設立為期9周的身心轉變計劃，作為瑜伽正念教練，向其他母親傳授經驗。

她認為，學員心態積極很重要，若不堅強、不堅定，教練所教之事都會付諸東流，因此她在計劃初期，強調正念的重要性，並且在每一週與學員分享關於正念實踐的方式。

她也說 ，在成為正念教練前，她已接受為時200小時的培訓計劃，瑜伽教練資格方面，則必須接受2至3個月的培訓。

盼提升東南亞女性權能

談起未來計劃時，蔡韻琴表示，希望可以建立一個讓女性能互相支持的社區，以及每年舉辦為女性而設的靜修會，以及為期2天的身心轉變計劃。

她意識到有必要幫助更多女性得到身心轉變的提升，目前她通過“Enliven Women”計劃來實現她的目標，與學員分享更多正念實踐方式，幫助學員在生活中保持積極的心態。

“在西方國家，有許多關於女性平等的討論，但在東南亞的傳統觀念仍然是媽媽待在家，或者媽媽需為孩子做出犧牲，但又有誰去照顧媽媽？”

她也談到許多學生向她傾訴，當母親自己認為為孩子做到不夠好，就像與朋友出外聚餐，會因為忽視孩子，而感到內疚的問題。

鼓勵女性出外與人交流

“但這是不對的，有時候，我們需要出外與人交流，從分享中獲得正確的想法和新的啟示。

“所以我希望可以影響更多東南亞的女性，與更多女性接觸，增強女性的權能，這是我的願景與目標。”

向營養師物理治療師取經

蔡韻琴說，她也在課程中指導產後女性如何健康飲食，包括是否攝入足夠的蛋白質和營養，尤其是哺乳期間，更不能為了身材而節食。

尤其是產後女性，有者可能因為突如其來的小生命，不懂得如何照顧，而患上產後焦慮症，有者可能因失眠而精神不振，有者因為長期需要餵養孩子而腰背疼痛，還有產後腹直肌分離等問題。

因此，她希望可以通過落實身心轉變計劃，來幫助面對上述問題的母親。

改變學員消極心態挑戰大

身為一名正念和瑜伽教練，她直言，面對的最大挑戰是要改變學員消極的心態，讓學員學會相信，自己有達成目標的可能。

迄今為止，她的身心轉變計劃已經影響逾120名學員，當中95%者是母親。