【睡眠經濟／01】培養好睡眠習慣 不靠安眠藥也好眠
你有多久沒有睡過一個好覺？多久沒有試過一覺到天亮？還是你是夜夜不想入睡，享受一個人清醒的“Me Time”？
ADVERTISEMENT
生活方式的改變，好眠已經成為很多人的願望，嚴重的就是患上失眠症，輕則就是睡眠障礙。尤其是冠病疫情之後，很多確診者都加入了失眠或睡眠障礙一族。
睡眠障礙影響的不只是患者本人，甚至連帶經濟生產力，情緒不穩定帶來的家庭問題，引發的負面影響也在反噬著經濟績效，不過另一方面卻催生了“睡眠經濟”。
睡眠經濟，是指睡眠質量差或失眠等人群所造就的需求經濟。市場上有各種助眠的療法與產品，從吃的、用的、介入性、非介入性的，都在爭奪這塊蛋糕，原因就在於全球有三分一的人有睡眠障礙。
根據世界衛生組織數據顯示，全世界三分一的人有包括失眠在內的睡眠障礙，如擁有14億人口的中國，當中3億人有睡眠障礙。而馬來西亞，大馬國際醫藥大學（IMU）曾在2008年對1611名30至70歲成人展開研究，當中約33.8%有失眠症狀，12.2%為慢性失眠者。
報道：本刊 張露華
攝影：本報 黃志漢
馬大醫藥中心精神專科顧問黃章元醫生表示，失眠的人不一定有精神病，但是有精神病的人第一個症狀就是失眠。
很多人對精神科很抗拒，不願正視自己的精神問題，反之失眠卻是最能被人接受，或不抗拒作為尋求精神科治療的症狀。影響睡眠的關鍵──褪黑激素（melatonin），是腦部松果體（pineal gland）所分泌的一種荷爾蒙。當睡眠時鐘出了狀況，如時差、輪班工作，生活規律錯亂，體內褪黑激素便會減少。褪黑激素內分泌是依照生理時鐘變化而進行，如身體在早上會分泌較多的皮質醇（cortisol），讓我們能精神地迎接新的一天，而視網膜在感受到光線（藍光亮度）後會傳遞訊號給松果體以抑制褪黑激素的分泌。等到夜晚的黑暗環境下，褪黑激素的分泌會增加，降低人體的警覺性，令人感到昏昏欲睡。不過，如今人們長時間使用科技產品，這些產品所發出的藍光已經干擾到大腦正常操作，無法分辨日與夜，褪黑激素分泌紊亂，導致失眠或出現睡眠障礙。
黃章元透露，過去國內精神科醫生會給失眠病人補給褪黑激素，幫助他們入眠。但如今褪黑激素生產商已經退出大馬市場（閱讀全文）
延伸閱讀： 【睡眠經濟／02】想好眼，就得燒錢？也有不花費的…… 相關稿件： 【#MeToo司法現況／01】20年落實一法 《反性騷擾法令》推動何太難？ 【凍卵時代／01】逆轉生理時間的生育技術──凍卵
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
ADVERTISEMENT
