正视孩子负面情绪问题

“还有的会反映到身体健康上如肚子痛、头痛，以及行为问题。”

他认为，家长可以建立一个新观念，要把“情绪”跟“表现情绪的方式”分开。比如，今天孩子生气了，他摔东西、打人或者伤害自己，可是这些“行为”不对，而非他有情绪不对，重点在于怎么健康地表达情绪。

怎么接住孩子的情绪？

一、深呼吸（需父母日常生活中先示范）。

二、孩子有情绪时，父母需要先跟他对话。通过对话让孩子感觉到自己的情绪被爸爸妈妈接住。

例如：孩子从学校回来，他看起来很不高兴，家长可以问他是否不高兴？现在什么感觉？若孩子愿意倾诉不高兴、生气的原因，家长可回答：“我知道你在难过／生气”，这是对他情绪的接纳。

“通常一个人的情绪被接纳或者接住了，（情绪）就会少一些。尤其在越小的孩子身上就越管用，因为孩子的情绪来得快去得也快。

“他之所以后来会变成那样，纯粹是因为我们大人在这个过程当中跟他说，不要难过、不要紧张、不要生气，他就一次一次地累积，后来他需要找到一个出口去发泄。”

常言道，孩子是父母的一面镜子，言传身教还体现在“表达情绪”上，父母要扮演好示范的角色，所以上述方法需由父母先行，孩子方会效仿。

“有一些爸爸妈妈来上课，他从我这边学到说深呼吸……可是他自己不练习，回家后看到孩子有情绪，就让他深呼吸。可是对孩子而言，你没有做榜样给我看。”

“如果父母在对孩子生气，骂他之前先示范深呼吸，尔后孩子发现爸爸妈妈在深呼吸后，骂他比较少或者比较轻微，他就会知道这方式是有效的。”

戒掉“不要” 改说“我知道”

许多孩子向父母倾诉的意愿会随着年龄增长而递减，即使从他们的神情猜出心情不佳，任父母心焦如焚，他们也未必愿意诉说，该怎么让他们开口呢？

“其实孩子不愿意讲的原因：讲出来对他没好处。我回家讲出来，爸爸叫我‘不要生气’、‘不要那么大惊小怪’。

“孩子说我讲出来了，结果你泼了我冷水，一次两次以后我就不想讲了。

换言之，孩子倾诉的意愿和家长怎么看待“孩子有情绪”这件事有关。

大部分父母会认为，“有情绪”并不健康，因此会想尽办法打消、压下，不允许他们有情绪。

“你让他不要紧张，他也不会因此不紧张，对不对？”

在接纳孩子的情绪后，父母需要让他走完情绪的过程，方式则视乎孩子需要而定。

“孩子可能想要一个人独处，那我就可以跟他说：‘爸爸就在书房，如果待会儿想跟爸爸说，你就来找我。’，然后让他有一点时间跟自己的‘情绪’在一起相处。”

时长因人而异，5分钟、10分钟皆有可能，但家长不能替孩子决定时间长短。

“可是我发现很多大人都说，我可以让我孩子生气，可是他一直生气，生气那么久，所以他可能希望孩子3分钟至5分钟就生完气，其实不太可能。”

他说，允许孩子有情绪，并且让他去体验，于孩子而言很重要，亦能训练他为自己的情绪负责。

“不然他一有情绪，我的目标就是要让他没有情绪，那等于我是在教他，我来为你的情绪负责。”

他叹，就像如今极为普遍的现象，当孩子觉得无聊时，父母忙不迭地给他们塞手机解闷，此举就是为他们的无聊负责。

“小时候感到无聊，我们会自己想办法找乐子。其实‘无聊’会激发一些想像力或者创造力。以前孩子玩的游戏是自己发明出来的，因为他在无聊中找一些有趣的事。

“可是我们现在已经剥夺了让孩子跟自己的‘无聊’相处的机会。”
你不能无聊，妈妈来负责让你不无聊；你不能难过，妈妈来保证让你不难过……因此孩子就不知道该怎么为自己的情绪负责。

当小朋友平静以后，亲子再坐下来平静地交流讨论如何更健康地应对“情绪”这件事。

“在那个情况下，他比较容易听进去 ，所以不要在亲子二人有情绪的当下去谈。”

接纳的同时也要建立规则

相信许多人在周末逛商场，经常会看到小朋友要求买玩具遭到拒绝后，躺在地上耍赖撒泼，家长在一旁要嘛一筹莫展，要嘛厉声训斥的场景。还有的家长为了避免打扰行人，会将哭闹的小朋友带到墙角，默默等他们平静下来才继续行程。

这当中有没有最优解呢？

他说，此情况下，在接纳孩子有情绪的同时，也要传达不能满足他们的信息。

“如果可以的话先跟他讲一下，表示知道他难过，然后蹲在旁边或者坐在旁边陪他，让他感觉说爸妈就在他身边，可是让他也知道继续哭下去也达不到目的。

“就给他一个规则，但是他也感觉到自己被照顾了。”

他指出，这种场景往往发生在公共场合，而父母真正在意的是他人的看法。

“如果孩子闹脾气，四下无人以及大庭广众的处理方式会不一样，且一般会将别人异样目光的担忧混杂在一起。

“于是我们的处理就变得不那么恰当，怕丢脸。”

爱运动未必能避免情绪病

根据卫生组织的数据显示，全球10-19岁人群中，有七分之一患有精神障碍，其中以抑郁症、焦虑症和行为障碍为主。

那么，运动是否能有助于避免情绪问题呢？不一定。有一些孩子参与不少体育项目，但仍然被焦虑症等情绪病所困扰。

“其实有户外活动是很健康的，可是一般遇到这样的情形，我会问问他在家庭中的状况，比如说爸爸妈妈是怎么相处的？孩子在家庭中是否感受到压力？爸妈是怎样对待孩子的？这个很重要。”

假设父母是“指责型”，经常责备孩子，可能会造成孩子压抑内在的情绪，无法抒发出来；再来，双亲是如何看待“情绪”的？或有情绪时，他们是以用何种方式表达出来？还是选择沉默不语？

“如果是用大喊大叫，怒骂的方式，（孩子）他就会学到。”
此外，父母一旦发现情绪问题已经影响孩子的身心健康，应尽快寻求专业的医生或心理咨询协助，以避免悲剧发生。

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