正視孩子負面情緒問題

“還有的會反映到身體健康上如肚子痛、頭痛，以及行為問題。”

他認為，家長可以建立一個新觀念，要把“情緒”跟“表現情緒的方式”分開。比如，今天孩子生氣了，他摔東西、打人或者傷害自己，可是這些“行為”不對，而非他有情緒不對，重點在於怎麼健康地表達情緒。

怎麼接住孩子的情緒？

一、深呼吸（需父母日常生活中先示範）。

二、孩子有情緒時，父母需要先跟他對話。通過對話讓孩子感覺到自己的情緒被爸爸媽媽接住。

例如：孩子從學校回來，他看起來很不高興，家長可以問他是否不高興？現在什麼感覺？若孩子願意傾訴不高興、生氣的原因，家長可回答：“我知道你在難過／生氣”，這是對他情緒的接納。

“通常一個人的情緒被接納或者接住了，（情緒）就會少一些。尤其在越小的孩子身上就越管用，因為孩子的情緒來得快去得也快。

“他之所以後來會變成那樣，純粹是因為我們大人在這個過程當中跟他說，不要難過、不要緊張、不要生氣，他就一次一次地累積，後來他需要找到一個出口去發洩。”

常言道，孩子是父母的一面鏡子，言傳身教還體現在“表達情緒”上，父母要扮演好示範的角色，所以上述方法需由父母先行，孩子方會效仿。

“有一些爸爸媽媽來上課，他從我這邊學到說深呼吸……可是他自己不練習，回家後看到孩子有情緒，就讓他深呼吸。可是對孩子而言，你沒有做榜樣給我看。”

“如果父母在對孩子生氣，罵他之前先示範深呼吸，爾後孩子發現爸爸媽媽在深呼吸後，罵他比較少或者比較輕微，他就會知道這方式是有效的。”

戒掉“不要” 改說“我知道”

許多孩子向父母傾訴的意願會隨著年齡增長而遞減，即使從他們的神情猜出心情不佳，任父母心焦如焚，他們也未必願意訴說，該怎麼讓他們開口呢？

“其實孩子不願意講的原因：講出來對他沒好處。我回家講出來，爸爸叫我‘不要生氣’、‘不要那麼大驚小怪’。

“孩子說我講出來了，結果你潑了我冷水，一次兩次以後我就不想講了。

換言之，孩子傾訴的意願和家長怎麼看待“孩子有情緒”這件事有關。

大部分父母會認為，“有情緒”並不健康，因此會想盡辦法打消、壓下，不允許他們有情緒。

“你讓他不要緊張，他也不會因此不緊張，對不對？”

在接納孩子的情緒後，父母需要讓他走完情緒的過程，方式則視乎孩子需要而定。

“孩子可能想要一個人獨處，那我就可以跟他說：‘爸爸就在書房，如果待會兒想跟爸爸說，你就來找我。’，然後讓他有一點時間跟自己的‘情緒’在一起相處。”

時長因人而異，5分鐘、10分鐘皆有可能，但家長不能替孩子決定時間長短。

“可是我發現很多大人都說，我可以讓我孩子生氣，可是他一直生氣，生氣那麼久，所以他可能希望孩子3分鐘至5分鐘就生完氣，其實不太可能。”

他說，允許孩子有情緒，並且讓他去體驗，於孩子而言很重要，亦能訓練他為自己的情緒負責。

“不然他一有情緒，我的目標就是要讓他沒有情緒，那等於我是在教他，我來為你的情緒負責。”

他嘆，就像如今極為普遍的現象，當孩子覺得無聊時，父母忙不迭地給他們塞手機解悶，此舉就是為他們的無聊負責。

“小時候感到無聊，我們會自己想辦法找樂子。其實‘無聊’會激發一些想像力或者創造力。以前孩子玩的遊戲是自己發明出來的，因為他在無聊中找一些有趣的事。

“可是我們現在已經剝奪了讓孩子跟自己的‘無聊’相處的機會。”
你不能無聊，媽媽來負責讓你不無聊；你不能難過，媽媽來保證讓你不難過……因此孩子就不知道該怎麼為自己的情緒負責。

當小朋友平靜以後，親子再坐下來平靜地交流討論如何更健康地應對“情緒”這件事。

“在那個情況下，他比較容易聽進去 ，所以不要在親子二人有情緒的當下去談。”

接納的同時也要建立規則

相信許多人在週末逛商場，經常會看到小朋友要求買玩具遭到拒絕後，躺在地上耍賴撒潑，家長在一旁要嘛一籌莫展，要嘛厲聲訓斥的場景。還有的家長為了避免打擾行人，會將哭鬧的小朋友帶到牆角，默默等他們平靜下來才繼續行程。

這當中有沒有最優解呢？

他說，此情況下，在接納孩子有情緒的同時，也要傳達不能滿足他們的信息。

“如果可以的話先跟他講一下，表示知道他難過，然後蹲在旁邊或者坐在旁邊陪他，讓他感覺說爸媽就在他身邊，可是讓他也知道繼續哭下去也達不到目的。

“就給他一個規則，但是他也感覺到自己被照顧了。”

他指出，這種場景往往發生在公共場合，而父母真正在意的是他人的看法。

“如果孩子鬧脾氣，四下無人以及大庭廣眾的處理方式會不一樣，且一般會將別人異樣目光的擔憂混雜在一起。

“於是我們的處理就變得不那麼恰當，怕丟臉。”

愛運動未必能避免情緒病

根據衛生組織的數據顯示，全球10-19歲人群中，有七分之一患有精神障礙，其中以抑鬱症、焦慮症和行為障礙為主。

那麼，運動是否能有助於避免情緒問題呢？不一定。有一些孩子參與不少體育項目，但仍然被焦慮症等情緒病所困擾。

“其實有戶外活動是很健康的，可是一般遇到這樣的情形，我會問問他在家庭中的狀況，比如說爸爸媽媽是怎麼相處的？孩子在家庭中是否感受到壓力？爸媽是怎樣對待孩子的？這個很重要。”

假設父母是“指責型”，經常責備孩子，可能會造成孩子壓抑內在的情緒，無法抒發出來；再來，雙親是如何看待“情緒”的？或有情緒時，他們是以用何種方式表達出來？還是選擇沉默不語？

“如果是用大喊大叫，怒罵的方式，（孩子）他就會學到。”
此外，父母一旦發現情緒問題已經影響孩子的身心健康，應儘快尋求專業的醫生或心理諮詢協助，以避免悲劇發生。

更多文章：
親子對話網絡安全
選童鞋要注意什麼？