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2022年9月4日,馬來西亞女籃隊迎來首位外籍教練——澳洲籍女籃名帥特蕾西·約克(Tracy York),為本土球員打開了全新的思想衝擊和培訓體驗。
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上網搜索特蕾西,她的履歷表太亮眼了,擁有逾30年執教經驗,連續13年在澳洲國家籃球聯賽(NBL)和澳洲女籃聯賽(WNBL)擔任教練職位。
她曾是阿德萊德36人職業籃球隊助教。2018年,美國NBA球隊猶他爵士甚至邀請她成為客座教練,參加在猶他州和拉斯維加斯舉行的NBA夏季聯賽。
2019至2022年期間,她還出任WNBL勁旅賓迪高精靈女籃隊(Bendigo Spirit)的主帥。手握大馬國家女籃隊兵符的特蕾西,是如何調整方向,帶領女籃重新起飛?
特蕾西“空降”大馬,會否擔心不懂本土球員的打球風格?她馬上直言不怕,因在2005至2008年期間,她曾擔任新加坡籃球總會技術總監及體育理事會顧問,接觸過新加坡青年隊與成年隊。因此,她對東南亞球隊的戰術風格略知一二。
可能因為是大馬女籃隊的第一個外籍教練,初次集訓她發現每位球員的英語水平有別,一開始有很多“誤解”,以為球員聽懂指示,殊不知大家都理解錯誤。
為了融入球隊,她用多鄰國(Duolingo)應用程式加強自己的中文詞彙,同時想辦法用動作和詞彙,讓球員瞭解各種戰術和跑位,像是“手槍戰術”(Pistol)、“交叉切入”(Scissors Cut)、“散開戰術”(Split)等等。“當我有本地的助理教練,我也會再次解釋一遍,確保他們理解。”
在大馬籃總辦公室內,特蕾西分享了很多觀察,從各個角度梳理球隊的潛能與弱項。她笑說,感覺這裡的球員好像不太願意發問。
相對澳洲球員,一有疑惑就發問,以免上場出錯。而她向大馬球員詢問時,大家表示沒問題,可是球場上又會重犯同樣錯誤,她為此感到好奇。
“我不會(因為問題)生氣,絕對不會。我會問是因為很重要。”她強調,是沒有愚蠢的問題(no question is silly)。有人提問,可能其他球員也遭遇同樣情況,而想知道答案。當教練解答和示範了,球員若還做錯,那麼要找出根源。
“儘管在這裡(提問)並不常見,我認為溝通和提問是很重要的。”
![【大馬女籃/02】特蕾西/敢敢灌籃!──新戰術新打法,強化女將攻防力](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2023/09/e38090e5a4a7e9a9ace5a5b3e7afaeefbc8f02e38091e789b9e895bee8a5bfefbc8fe695a2e695a2e7818ce7afaeefbc81e29480e29480e696b0e68898e69cafe696b0-1_marked1694253593.jpg)
訓練視覺化,拆解球員動作
於她而言,帶隊時教練與球員要坦誠相對。特蕾西會安排空檔與球員單獨會面,儘可能打破彼此隔閡。通過會面瞭解對方的練習進展,亦想知道她們對自己的訓練方式有什麼意見。彼此有共識後,才知道制定的計劃是否到位。
“她們會跟我講,以前從來沒有人問過她這些問題。我就接著說,得到反饋是很重要的。我會給意見,但也想得到反饋,瞭解整個情況。我感覺她們是開心的,也很享受和教練有個別的交流機會。”
特蕾西的到來也為大馬女籃注入新的訓練特點,她會特別錄製訓練視頻和賽事視頻,針對每一位球員的表現點評和改進。她打開筆電,向我展示了“Hudl”視頻分析平臺。她說,在澳洲執教時,教練會錄製、剪輯和上傳比賽視頻到這個平臺,再與球員一起觀看和分析,拆解戰術和對手的動作。同時,球員亦可登錄“Hudl”平臺,重看訓練視頻,分析自己的動作。
“這很重要,這是球員的工作,算是自己的功課。”
碰撞,突破內線!在籃筐底下搶分
大馬女籃的身體條件不高,在管理球隊時,特蕾西會強調必須在籃筐底下向對手施壓,要拿到罰球。“我認為有時(人們)有個誤解,認為我們不是很高,所以選擇外線投籃。可是(我認為)不能單靠外線投籃來贏比賽。”
畢竟籃球是劇烈運動,不斷會有身體衝撞。球員鬥力之餘,還得鬥智,內外線要無縫配合,才能穩住軍心拿分。特蕾西在解讀球隊時,意識到球員不喜歡作身體對抗,進攻時亦會迴避身體接觸。
為了打破這種心理關口,她購買了緩衝袋(bump bag),並要求澳洲籍助教丹拿著緩衝袋,指示球員貼身防守,想盡辦法推開丹,藉此鼓勵球員勇敢走進籃底。
此次的柬埔寨東運會,大馬女籃對壘印尼隊時就看到成效。印尼隊引進兩位大個子的歸化球員,特蕾西調整戰術,要求球員強硬地往內線突破,給對手的籃筐球員施壓,爭取罰球機會。接下來,再把球從內線傳到外線,讓射手投籃得分。
![【大馬女籃/02】特蕾西/敢敢灌籃!──新戰術新打法,強化女將攻防力](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2023/09/e38090e5a4a7e9a9ace5a5b3e7afaeefbc8f02e38091e789b9e895bee8a5bfefbc8fe695a2e695a2e7818ce7afaeefbc81e29480e29480e696b0e68898e69cafe696b0-4.jpg)
思維決定耐力,敢敢問自己:如何變得更好?
問及如何看待大馬女籃在柬埔寨東運會的表現,特蕾西是感到滿意。許多球員有很多優勢,但仍未充分發揮出來。
有別於過往的訓練,特蕾西將類似WNBL的訓練計劃搬來大馬。顛覆了球員的認知,場上亦運用了很多新戰術和籃球術語,球員需時適應。
她坦言,教練不會馬上讓一個球員變得很出色,而是要球員問自己,要如何成為更好的球員。以射手為例,每週你會額外練習多少次投籃?
其次,她坦承體能是大馬女籃其中一個弱項。每當體能訓練,球員很快感到精疲力盡。
她強調,思維決定球員的耐力。練習過程中,腦袋會不斷催眠自己很累、全身痠痛、今天不想訓練。此時,球員要轉念,設立目標,告訴自己再多堅持兩小時,或者投進多少粒球就休息。心理素質是可以戰勝身體的疲憊。
“我們參加東運會後,很多人會說,‘噢,我不敢相信她們打得這麼拼。’”
![【大馬女籃/02】特蕾西/敢敢灌籃!──新戰術新打法,強化女將攻防力](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2023/09/e38090e5a4a7e9a9ace5a5b3e7afaeefbc8f02e38091e789b9e895bee8a5bfefbc8fe695a2e695a2e7818ce7afaeefbc81e29480e29480e696b0e68898e69cafe696b0-7.jpg)
變更戰術,大無懼對壘歸化球員
身為教練,特蕾西其中一個職責是解讀比賽和收集情報。在東運會上觀看柬埔寨、越南和泰國的賽事後,她預計大馬女籃要贏得獎牌的難度會很高,那個變數是“歸化球員”。
首先是歸化球員的人數,從上一屆東運會開始,主辦單位沒有限制歸化球員的數量。她曾對管理層提出建議,應遵循國際籃球聯合會(FIBA)的籃球規則,即國家隊裡面只能有1名歸化球員,可是事與願違。
在這屆東運會,柬埔寨女隊就有6位歸化球員。既然改變不了現實,特蕾西並沒有畏懼,隨即改變戰術,兵來將擋。首戰對壘東道主柬埔寨時,大馬女籃決定放手一搏,結果雙方戰情膠著,第四節的比分甚至打到91比91,進入加時賽。
“真的是奇蹟,Bobo(葉佛儀)拿下35分,木蘭(彭慧萍)得了20分、11個籃板和9次助攻。”大馬女籃成功擊敗柬埔寨的歸化球員,以107比101取得勝利。
特蕾西說,賽會結束前,根本沒人會想到大馬女籃能拿下銅牌。大馬女籃在沒有歸化球員的協助下,突破重圍拿到獎牌,這枚銅牌的分量對她來說感覺像金牌。
![【大馬女籃/02】特蕾西/敢敢灌籃!──新戰術新打法,強化女將攻防力](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2023/09/e38090e5a4a7e9a9ace5a5b3e7afaeefbc8f02e38091e789b9e895bee8a5bfefbc8fe695a2e695a2e7818ce7afaeefbc81e29480e29480e696b0e68898e69cafe696b0-8_marked1694253303.jpg)
不要猶豫,有機會就要出手!
每一次比賽,特蕾西會列出目標,比如限制對手得多少分、在罰球線上命中率要達80%,又或者把失誤率控制在15次以下。不過,她不會要求每人一定要拿20分,這樣會讓球員太壓力和太緊張。
比賽猶如戰場,每一次都要視戰情調整,雙方都會收集對手情報,分析哪些是主力球員,有哪些特點,擅長哪些跑位等。假設對手分析大馬女籃情報,派人緊盯或壓制主要得分球員。此時球隊就要有其他射手和後衛擔任“奇兵”,扭轉整個局面。
她舉例在對壘柬埔寨,Bobo和木蘭表現很特出。對壘越南隊伍時,她在下半場突然改變戰術,讓對方感到措手不及。那時卡萊瑪蒂在內線大發神威,拿下了23分和12個籃板,對賽事起了決定性的作用。
除了戰術配合,特蕾西更希望球員敢於出手投籃。除非射手剛好在某個角落等待時機,那麼就把球傳給對方,不然千萬不要放棄任何一個空檔機會。
“我只是希望球員要有信心去投籃。”
永不放棄,別讓任何人告訴你老了!
說到這次東運會,特蕾西突然感慨地說,與菲律賓爭奪銀牌時,大馬女籃一直頑抗,終究還是敗下陣來,抱回銅牌。許多老將在更衣室裡流下眼淚,但是那種感覺真的很棒,因為大家可以很驕傲地說,自己在場上已經拼命了。
她提到,有些人認為大馬女籃這次不會摸到獎牌,可是,她們做到了。
我接著問,如果老將退役了,球隊現階段會面臨青黃不接的情況嗎?特蕾西卻認為,老將應該繼續參賽,成為球隊領袖。不要讓任何人告訴你老了,然後要放棄。
特蕾西在WNBL聯賽帶隊時,有12位母親,每個都超過35歲,其中一人還在聯賽打了將近18個賽季。她舉例澳洲女籃傳奇球星勞倫·傑克遜(Lauren Jackson)在41歲選擇復出,重披戰袍回球場。
“如果你覺得依然可以做出巨大的貢獻,比如已經29歲了,為什麼不能再打多兩年或三年?我認為這取決於你的身體和思維。”
【備註】特蕾西今年8月份已經約滿,正式卸下大馬國家女籃隊教練的身分。
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