【大馬女籃／02】特蕾西／敢敢灌籃！──新戰術新打法，強化女將攻防力

為了融入球隊，她用多鄰國（Duolingo）應用程式加強自己的中文詞彙，同時想辦法用動作和詞彙，讓球員瞭解各種戰術和跑位，像是“手槍戰術”（Pistol）、“交叉切入”（Scissors Cut）、“散開戰術”（Split）等等。“當我有本地的助理教練，我也會再次解釋一遍，確保他們理解。”

在大馬籃總辦公室內，特蕾西分享了很多觀察，從各個角度梳理球隊的潛能與弱項。她笑說，感覺這裡的球員好像不太願意發問。

相對澳洲球員，一有疑惑就發問，以免上場出錯。而她向大馬球員詢問時，大家表示沒問題，可是球場上又會重犯同樣錯誤，她為此感到好奇。

“我不會（因為問題）生氣，絕對不會。我會問是因為很重要。”她強調，是沒有愚蠢的問題（no question is silly）。有人提問，可能其他球員也遭遇同樣情況，而想知道答案。當教練解答和示範了，球員若還做錯，那麼要找出根源。

“儘管在這裡（提問）並不常見，我認為溝通和提問是很重要的。”

訓練視覺化，拆解球員動作

於她而言，帶隊時教練與球員要坦誠相對。特蕾西會安排空檔與球員單獨會面，儘可能打破彼此隔閡。通過會面瞭解對方的練習進展，亦想知道她們對自己的訓練方式有什麼意見。彼此有共識後，才知道制定的計劃是否到位。

“她們會跟我講，以前從來沒有人問過她這些問題。我就接著說，得到反饋是很重要的。我會給意見，但也想得到反饋，瞭解整個情況。我感覺她們是開心的，也很享受和教練有個別的交流機會。”

特蕾西的到來也為大馬女籃注入新的訓練特點，她會特別錄製訓練視頻和賽事視頻，針對每一位球員的表現點評和改進。她打開筆電，向我展示了“Hudl”視頻分析平臺。她說，在澳洲執教時，教練會錄製、剪輯和上傳比賽視頻到這個平臺，再與球員一起觀看和分析，拆解戰術和對手的動作。同時，球員亦可登錄“Hudl”平臺，重看訓練視頻，分析自己的動作。

“這很重要，這是球員的工作，算是自己的功課。”

碰撞，突破內線！在籃筐底下搶分

大馬女籃的身體條件不高，在管理球隊時，特蕾西會強調必須在籃筐底下向對手施壓，要拿到罰球。“我認為有時（人們）有個誤解，認為我們不是很高，所以選擇外線投籃。可是（我認為）不能單靠外線投籃來贏比賽。”

畢竟籃球是劇烈運動，不斷會有身體衝撞。球員鬥力之餘，還得鬥智，內外線要無縫配合，才能穩住軍心拿分。特蕾西在解讀球隊時，意識到球員不喜歡作身體對抗，進攻時亦會迴避身體接觸。

為了打破這種心理關口，她購買了緩衝袋（bump bag），並要求澳洲籍助教丹拿著緩衝袋，指示球員貼身防守，想盡辦法推開丹，藉此鼓勵球員勇敢走進籃底。

此次的柬埔寨東運會，大馬女籃對壘印尼隊時就看到成效。印尼隊引進兩位大個子的歸化球員，特蕾西調整戰術，要求球員強硬地往內線突破，給對手的籃筐球員施壓，爭取罰球機會。接下來，再把球從內線傳到外線，讓射手投籃得分。

思維決定耐力，敢敢問自己：如何變得更好？

問及如何看待大馬女籃在柬埔寨東運會的表現，特蕾西是感到滿意。許多球員有很多優勢，但仍未充分發揮出來。

有別於過往的訓練，特蕾西將類似WNBL的訓練計劃搬來大馬。顛覆了球員的認知，場上亦運用了很多新戰術和籃球術語，球員需時適應。

她坦言，教練不會馬上讓一個球員變得很出色，而是要球員問自己，要如何成為更好的球員。以射手為例，每週你會額外練習多少次投籃？

其次，她坦承體能是大馬女籃其中一個弱項。每當體能訓練，球員很快感到精疲力盡。

她強調，思維決定球員的耐力。練習過程中，腦袋會不斷催眠自己很累、全身痠痛、今天不想訓練。此時，球員要轉念，設立目標，告訴自己再多堅持兩小時，或者投進多少粒球就休息。心理素質是可以戰勝身體的疲憊。

“我們參加東運會後，很多人會說，‘噢，我不敢相信她們打得這麼拼。’”

變更戰術，大無懼對壘歸化球員

身為教練，特蕾西其中一個職責是解讀比賽和收集情報。在東運會上觀看柬埔寨、越南和泰國的賽事後，她預計大馬女籃要贏得獎牌的難度會很高，那個變數是“歸化球員”。

首先是歸化球員的人數，從上一屆東運會開始，主辦單位沒有限制歸化球員的數量。她曾對管理層提出建議，應遵循國際籃球聯合會（FIBA）的籃球規則，即國家隊裡面只能有1名歸化球員，可是事與願違。

在這屆東運會，柬埔寨女隊就有6位歸化球員。既然改變不了現實，特蕾西並沒有畏懼，隨即改變戰術，兵來將擋。首戰對壘東道主柬埔寨時，大馬女籃決定放手一搏，結果雙方戰情膠著，第四節的比分甚至打到91比91，進入加時賽。

“真的是奇蹟，Bobo（葉佛儀）拿下35分，木蘭（彭慧萍）得了20分、11個籃板和9次助攻。”大馬女籃成功擊敗柬埔寨的歸化球員，以107比101取得勝利。

特蕾西說，賽會結束前，根本沒人會想到大馬女籃能拿下銅牌。大馬女籃在沒有歸化球員的協助下，突破重圍拿到獎牌，這枚銅牌的分量對她來說感覺像金牌。

不要猶豫，有機會就要出手！

每一次比賽，特蕾西會列出目標，比如限制對手得多少分、在罰球線上命中率要達80%，又或者把失誤率控制在15次以下。不過，她不會要求每人一定要拿20分，這樣會讓球員太壓力和太緊張。

比賽猶如戰場，每一次都要視戰情調整，雙方都會收集對手情報，分析哪些是主力球員，有哪些特點，擅長哪些跑位等。假設對手分析大馬女籃情報，派人緊盯或壓制主要得分球員。此時球隊就要有其他射手和後衛擔任“奇兵”，扭轉整個局面。

她舉例在對壘柬埔寨，Bobo和木蘭表現很特出。對壘越南隊伍時，她在下半場突然改變戰術，讓對方感到措手不及。那時卡萊瑪蒂在內線大發神威，拿下了23分和12個籃板，對賽事起了決定性的作用。

除了戰術配合，特蕾西更希望球員敢於出手投籃。除非射手剛好在某個角落等待時機，那麼就把球傳給對方，不然千萬不要放棄任何一個空檔機會。

“我只是希望球員要有信心去投籃。”

永不放棄，別讓任何人告訴你老了！

說到這次東運會，特蕾西突然感慨地說，與菲律賓爭奪銀牌時，大馬女籃一直頑抗，終究還是敗下陣來，抱回銅牌。許多老將在更衣室裡流下眼淚，但是那種感覺真的很棒，因為大家可以很驕傲地說，自己在場上已經拼命了。

她提到，有些人認為大馬女籃這次不會摸到獎牌，可是，她們做到了。

我接著問，如果老將退役了，球隊現階段會面臨青黃不接的情況嗎？特蕾西卻認為，老將應該繼續參賽，成為球隊領袖。不要讓任何人告訴你老了，然後要放棄。

特蕾西在WNBL聯賽帶隊時，有12位母親，每個都超過35歲，其中一人還在聯賽打了將近18個賽季。她舉例澳洲女籃傳奇球星勞倫·傑克遜（Lauren Jackson）在41歲選擇復出，重披戰袍回球場。

“如果你覺得依然可以做出巨大的貢獻，比如已經29歲了，為什麼不能再打多兩年或三年？我認為這取決於你的身體和思維。”

【備註】特蕾西今年8月份已經約滿，正式卸下大馬國家女籃隊教練的身分。

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