【动力青年 / 你说，我听见！】别再欺负我！

当我读到这则新闻，第一感受是震惊，其次是疑惑——究竟什么情况才会导致14岁少年掐死弟弟？愤怒失手？积累已久的仇恨？意外失手？

小学二年级时，我因身材和长相的问题，加上性格内向，受到几乎全班人排挤，就连幼儿园的好友也是如此。他们给我取了许多难听的外号，比如：肥猪、大胖子、猪八戒等等，但叫得最多的还是丑八怪。有时，他们好几个人围在我面前，不停地问我为什么长得那么丑陋肥胖；有时，把我当作乐子一样捉弄；有时，不停地嘲笑我。

这种种的举动，极度伤害我的心理和成长。本是无忧无虑、多姿多彩的童年，却被一群同样是孩童的人霸凌。当时，本就内向的我不再相信任何人，我不停封闭自己，渐渐地不再说话，成绩也不断下降。家人对我越来越失望，虽然家长老师多次找我谈话，但我都选择沉默。

这件事持续到六年级毕业才结束，现在我也痊愈了。

我只期望：霸凌者能够减少犯案，多思考前因后果；而受害者能够勇敢站出来，不要害怕。愿世界太平，再无悲伤之事。

#2. MH（age: 17） >>> 我一度想自杀，但做不到！

我本身呢，曾经历过校园霸凌，虽然是语言霸凌，但我真的忘不了那些话。有些人讲我头上有跳蚤，还有人说我身体很臭。对，我承认小时候真的不爱干净，导致我很少朋友，直到中学才有朋友。我也一度想自杀，但做不到，所以才有今天的我，对你们说出经历。

当我听到校园霸凌，我有很深的感触，觉得他们很可怜，心想：他们都没做错，或开罪什么人，就被霸凌了。

对那些受害者，我想说：请你们不要管他们说什么，就告诉老师，不要怕他们；也请大家不要当施暴者！

#3. 荔莞（age: 18） >>> 不要忽略霸凌的导火线！

我看过一部影片，女同学被男同学欺负，而她的同学因害怕男孩，没有向老师报告或现身阻止。老师知道后，给男孩记一次小过，认为他只是调皮。相反的，老师问女孩：“为什么那么多人，他偏偏欺负你一个？”女孩得不到安慰，还感到绝望，而这些字眼深深刺在她的心上。男孩呢？更不觉得自己做错。

还有，你们知道“键盘侠”吗？这世界有很多种人，有的喜欢在网上对再正常不过的事添油加醋，扭曲事实，导致不懂真相的网民带着正义旗号，劈头盖脸训斥当事人。那些话语字字诛心，句句入骨，即使后来真相大白，也没有道歉。

就算事件澄清了，但伤害早已落根，受害者会对人们的眼光敏感——哪怕只是陌生人无意一瞥，也会让他坠入网暴回忆。严重的，可能早早了结一生。

网络霸凌足以杀死一个人，所以大家，请先弄清楚情况，侮辱任何人或妄自揣测，都是不对的，这是人与人之间该有的尊重。

#4. 叶悯歆（age: 19） >>> 无声旁观亦是加害！

霸凌事件中，我们是否曾袖手旁观？殊不知，无声旁观亦是加害——冷漠地走过、好奇地拿手机拍起来、编造成笑话……这个社会需要更多爱，去包容无助的心灵，而非纵容泛滥的罪行。我们需要挺身而出，甚至教导他们如何保护自己。而有时，我们需要成为倾听者，体会他们的处境、安抚他们杂乱无助的情绪。

千万别觉得霸凌不会找上自己，当世界越来越冷漠，霸凌文化迅速滋生，谁也不知道下一个受害者是谁。

#5. 黄新豪（age: 20） >>> 霸凌是持续发生的事！

读这则可能因受霸凌，延烧成家中命案的新闻，我觉得很可怜、凄惨，也没想到会发生这种事。这个14岁少年面对来自学校的压力，又或是被孤立、排挤，他这样做或许是为了吸引他人关注。

霸凌是持续发生的、是隐藏的，是我们没有察觉或看到的。霸凌会影响受害者：第一，他会很恐惧、无助并产生阴影；第二，他很想告诉长辈，但害怕被威胁；第三，他的学业成绩受影响；第四，也是最极端的——自杀。加害者的形象会受影响，学校纪律部也会对他采取行动。

校方得关注学校的纪律和安全，帮助受害者并调查事件。家长也得关注孩子在校的情况，在他需要时，帮助并多陪伴他，这能够让孩子得到关心、安慰和安全感。

【我听见】你被霸凌，我们听见了。

梁婷婷（注册与执证心理辅导师）：不要只把他的“难过”带过！

我辅导过一个受害者，他是安亲班的小男生。他只是因为长相黑胖，同学就来问他：“为什么你这么难看？你不伤心吗？”他有一些困扰，是身体容易流汗和发出异味。

这男生会瞪眼粗言回应：“关你什么事？”接下来他就丢东西，或者翻桌子。老师知道了，除了责备他，也劝他说：“你不要管别人说什么！”就把他的“难过”带过了。因为这样，他的母亲也来到老师面前。老师嘱咐说，这孩子脾气坏，你要教导他。然后妈妈也转过来对他说，你这样下去，就没有朋友了！

因为这种种不理解，这孩子以后有什么事也不会跟父母讲，反正都是自己的错。慢慢地他变得不合群、自我形象低落，他极力自我保护，包括为自己争取所要的，即使是那么一点点不起眼的东西……。在这种情况下，情绪管理就很重要了！根据报道，掐死弟弟的14岁少年曾在寄宿学校被霸凌，以致后来性情大变、精神恍惚、情绪不稳定。负面情绪若没有得到正确的疏导，一旦爆发，后果不堪设想。

学生被霸凌，时有所闻，其实老师也是有被霸凌的，当一班学生为一些事情对老师起哄，有时老师只得妥协，任由他们。所以预防、有效的指引是需要的，帮助孩子提升同理心，学习保有刚刚好的自我，同时也能愿意为他人着想。学校除了传授学生课堂知识，也需要把做人处事的原则和道理教给学生。

李婉莹（家庭治疗实务执行师）：小至幼儿园已发生霸凌！

霸凌文化的形成是一个复杂和多样性的问题，包括言语的、身体的、精神心理的、性别的、人际的排斥等等。如今网络普及，霸凌的意识形态更加无孔不入，进入我们的家、我们的精神心理层面；而霸凌，小至幼儿园就发生了，一班孩子对其中一个孩子说：“我们不和你玩！”——排除，便是霸凌的雏形。
霸凌文化喜以人多势众使之合理化，要减弱霸凌文化的肆虐，不容易，但刻不容缓。

制伏自己的心，要从塑造爱心良知社会开始，要从小灌输。可惜目前学校和家庭给予孩子的情商教导仍然落后。诸如人际尊重、接纳差异、觉察和调节情绪、操练自我激励的能力等，家长和老师的角色至关重大，不应互相推诿，忽视孩子被霸凌后任何反常言行投诉。时刻警觉霸凌的严重性，有敏锐的觉察力，才能避免悲剧发生，把伤害降至最低。

余子怡（临床心理师；英迪梳邦再也国际学院心理学讲师）：
建立孩子自信心和解决问题的能力

曾经有个霸凌受害者告诉我，他试图以理性沟通的方式回应霸凌，却没能阻止霸凌者。他愤愤不平地说，只有当他以暴力回应，才能让别人知道他不是好惹的！所以他决定举起桌子奋力扔向霸凌者——他认定只能透过“以暴制暴”方式来保护自己。可惜这样只会令他更加无法相信别人，无法与别人建立真挚安全的关系，习惯以防御和攻击来回应。

霸凌是权力游戏的恶性循环。霸凌者试图使用肢体和言语的攻击，或从人际互动中的抗拒、排挤和讥笑来欺凌权力较弱的一方，使自己站在优势中。这可以是一种防御机制，用于弥补缺失的情感需求。很多时候，霸凌者在生活中经历家庭问题和无力感，却缺乏正面引导；而被霸凌者也有可能会因为这种防御机制而选择攻击的方式来回应，最后可能成为霸凌者，体现了“受伤的人伤害人”现象！遗憾的是，出于人的“从众行为”和“旁观者效应”，霸凌受害者很少能得到同伴的帮助。

霸凌确实给受害者带来伤害和痛苦。要有效阻断霸凌的恶性循环，社会各层面需要合力采取预防措施，而非在霸凌发生后的反应行动。教师和家长有责任多关注孩子心理健康的变化，及时干预。简短来说，若孩子的行为表现（睡眠、饮食、生理症状、社交行为、生活能力、学校表现、自我伤害）或情绪（高度敏感、不稳定、恐惧、焦虑、抑郁、压力、疲惫感、怒气）出现不寻常的变化时，则需额外关注孩子的心理健康，尽早寻求专业帮助。

此外，建立孩子的自信心和解决问题的能力也很重要。可惜普遍上，家长和教师都缺乏这方面的资源和知识。我在此呼吁民众为己为人，多多学习心理健康相关的知识。