熬夜伤身！研究：夜猫比早起者罹糖尿病风险高

你是“夜猫”还是“晨型人”？

美国一项研究指出，习惯晚睡的夜猫，罹患第2型糖尿病的风险，比早睡早起的晨型人高出19%。美国麻州布莱根妇女医院所做的研究以63767名年龄45岁至62岁的护理师为观察对象，请他们在2009年至2017年之间，每两年填写一次问卷，参加实验者全都没有癌症病史、先前没有心血管疾病或糖尿病。早睡、晚睡的生活习惯是主要观察重点。

实验者当中，有11%是晚睡型的夜猫，有35%说他们习惯早睡早起。相比之下，夜猫子同时又有其他不健康生活习惯者，比晨型人多出54%，这些不健康生活作息包括吸烟、睡眠时间过短、体重较高、BMI较高、少运动、饮食品质较差。

综合其他因素，包括家族病史，轮班时段、体重过重、运动过少的因素，这一些夜猫得糖尿病的风险更是高出72%，说明晚睡并非容易罹糖尿病的主要因素，其他生活习惯也有影响。

相关研究发表于《内科学年刊》，参与撰写论文总结的林可欢（音译）博士指出，很难从实验断言晚睡是提高风险的主要因素，也有可能“晚睡”只是众多不健康生活习惯的指标之一，晚睡习惯可能与基因有关，也可能是外在因素造成。

举例来说，工作繁重的学者通常自称是夜猫，那是因为他们工作太多做不完，得要熬夜赶工，这些人可能也因为工作难度高，压力大，导致睡眠失调的问题，还可能养成其他不健康的坏习惯。林博士说，如果这些造成压力的工作环境改变，“夜猫”也有可能变成晨型人。