风靡全球的动感单车运动,是一项有助于燃烧脂肪、形塑身材以及训练心肺的有氧运动。有别于室内脚车(亦称作健身车),动感单车在骑行时伴随动感音乐,教练在前方用鼓励话语,激励学员加把劲,不轻易放弃。虽然骑行地点在室内,但跟随着一票人努力、一起骑行,更有冲劲坚持下去。
ADVERTISEMENT
因动感单车入院的小晶表示,虽然导师上课前会提醒学员该注意的姿势,惟报名者过多,她认为导师无法时刻关注、及时纠正错误的骑车姿势。然而,见准此商机,主打动感单车的健身课程如雨后春笋般在市场上林立,消费者又该如何选择?动感单车教练又该扮演怎样的角色?
报道:本刊 陈星彤
摄影:本报 黄志汉
视頻:本刊 林芷桑
晚上6点半,资深动感单车教练王豪翔(Melvin)换上一身紧身骑行服,准时出现在动感单车课室。室内富有节奏感的音乐开始流窜,在正式开始骑行前,他先环顾课堂是否有新面孔。惟确认学员都为旧人后,王豪翔仍不厌其烦地讲解调整单车的方式。
“调整单车坐垫的高度和手扶的距离最重要,以免学员在骑行过程中拉伤肌肉。”他强调,在骑行的过程中,学员必须放松上半身,“你的重量得集中在脚,握住扶手的力量要轻,主要是用上半身的核心力量支撑。”懂得使用骑行的力道后,他鼓励学员用身体的力量往左右倾,模拟室外骑脚踏车的快感。
学员人数有何限制?
基础的动感单车课程耗时45分钟,王豪翔表示学员无需担心运动量过度,“动感单车课所有动作都是由专业人士编排,所有动作随着音乐节奏有快有慢、有强也有弱。整套下来,有利于心肺训练。”
另外,一味增加单车的阻力不代表能更好地燃脂,起到瘦身效果,只会增加腿部肌肉。而长时间骑行亦不会有更大的效果,一般骑行时间为30至60分钟就足矣。
至于课堂上是否有人数限制,他表示胥视课室的大小。惟对王豪翔而言,学员人数限制在20人以内最为标准。身为教练,他会时刻关注学员的精神状况,“在运动的过程,若发现有人脸青唇白,我会叫他暂停或坐下来喝水。”结束课程后,他也会建议学员多拉筋,减低运动后的酸痛。
他表示,一般动感单车的教练都必须考取导师执照,而其任职的健身房亦要求教练必须拥有CPR急救证书。此外,消费者也会在报名课程前,进行免费的BMI测试,从中再判断消费者适合什么运动。
问及消费者选择动感单车的依据,王豪翔坦言价格是最首要的选择基准,他不讳言说:“凭价格高低做选择是很危险的,因为好的东西不便宜,便宜的东西不好。”
延伸阅读: 【横纹肌溶解症/01】运动后尿变茶色?惨!横纹肌溶解了…… 【横纹肌溶解症/02】大马特例:按摩后确诊横纹肌溶解症 相关阅读: 【数码医疗/01】医疗连上线 不出门也能看医生 【退役之后/01】运动员花期短,伤退后何去何从?
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
ADVERTISEMENT