发布: 1:18pm 22/09/2023

林恩妮／很容易累，是否和低血压有关？低血压有药吃吗？标榜降血压的食物可以吃吗？

作者：林恩妮

问：有时候我会觉得很容易累，这是否和低血压有关系？高血压可以吃降血压药，但低血压呢？那么一些标榜可以降血压的食物是否不吃为妙？

答：导致身体容易疲惫的原因很多，疲惫本身是一种症状。低血压一般是指收缩压（血压计顶部数字）低于90mmHg，舒张压（血压计底部数字）低于60mmHg。造成低血压的因素包括心脏问题、药物副作用、脱水、长期卧床休息或缺乏运动、怀孕等。

一般轻微症状或短暂性低血压无需药物治疗。如果因为药物而导致的低血压，医生会经过诊断后调整药量或换药达至血压正常。食物其实不会大幅度或者直接影响血压下降，只要不过多摄取，低血压患者无需特意标榜能够降低血压的食物。

建议读者定期进行全面身体检查，除了低血压，甲状腺机能低下症（hypothyroidism) 、身体缺乏某种维他命，比如说维他命B和D、贫血、缺少铁质或镁、缺水、缺少辅酶Q10都会造成身体长期容易乏累。

假设身体机能一切安好，饮食也正常，慢性疲劳可以通过日常生活习惯改善。睡眠的时间不相等睡眠的质量。有些人患有睡眠窒息症（sleep apnea），尤其是睡觉鼻鼾声较大者需重视。如果发现有这样的问题可咨询医生的诊断和意见。

要注意的是，许多人驱赶疲惫的潜意识动作就是喝咖啡。短期内，身体确实会因为得到兴奋而精神，但咖啡因有利尿的效果，人体脱水反而会加剧慢性疲劳的问题。另外，许多咖啡饮品都加入糖分或糖浆，从而增加身体的负担。

最后，医学家发现感染过COVID-19的人士，会有Long COVID（冠病后遗症）的症状，其中疲劳、睡眠问题、肌肉酸痛是较
常见的症状。专家建议患者进行有氧运动，同时也确保摄取足够水分和休息。维他命D有助于增强免疫力，同时也改善慢性疲劳。

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