每天久坐10小时 26岁女“屁股死了”罹患死臀综合症

（杭州26日综合电）中国浙江一名26岁女子，在两个月前出现腰部不适的状况，不仅酸痛难忍，连绑鞋带都十分困难，就诊后才得知，她因为每天上班时长超过10个小时，可能因此罹患“死臀症”。

综合《钱江晚报》等媒体报道，26岁的浙江姑娘小戴（化名）是一名室内设计师，两个月前开始出现腰部不适：只要久坐，腰部就会酸痛难忍。她以为是平时缺乏锻炼所致。近一个月，她开始慢跑健身，却发现膝盖也出现疼痛，这才到诊所进行针灸推拿科就诊。

医生发现小戴体型偏胖，且每天上班时长超过10小时，还常常要加班，每天坐在椅子上的时间和睡觉时间差不多。

针灸推拿科医生夏焕娟表示，小戴体型偏胖，未婚未孕臀部却松松垮垮，了解对方的生活型态后，更加确定可能罹患“死臀综合症”，又称“臀肌失忆症”，可能与长时间久坐、姿势不正、腰椎间盘突出等因素有关。

夏焕娟医生解释，人体的臀肌位于臀部，包含臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀大肌是臀部肌群中最大、力量最强的肌肉，也是伸展髋关节最强有力的肌肉，主要负责腿后伸、外旋髋关节、稳定骶髂关节等。日常生活中的跑、跳、走、蹲、爬楼梯等动作，都需臀部肌肉参与，它们能够稳定下肢，保护关节、腰椎和膝盖在运动中免受伤害。

然而，臀大肌是人体体积最大的一块肌肉，却非常迟钝、“智商堪忧”，只要长期久坐、处于长期不工作状态，臀大肌就会失忆，忘记如何收缩，而臀肌功能减弱时，腰部和膝部的肌肉就会代偿，分担臀肌的工作，长久下来就会造成代偿肌肉的劳损，引发腰背部或膝关节疼痛。

夏医生表示，可以对着镜子做“过头深蹲”的姿势，观察自己下蹲时是否有膝关节内扣、骨盆前倾、腰椎过度弯曲等状况，如果有，就得重视病情。

“保护臀部健康，刻不容缓。”夏医生强调，要控制体重，避免给下肢带来太大压力；平时不要久坐，尽量每小时起身活动1至3分钟，拉伸一下臀大肌，不选过低或过软的椅子。