每天久坐10小時 26歲女“屁股死了”罹患死臀綜合症

（杭州26日綜合電）中國浙江一名26歲女子，在兩個月前出現腰部不適的狀況，不僅痠痛難忍，連綁鞋帶都十分困難，就診後才得知，她因為每天上班時長超過10個小時，可能因此罹患“死臀症”。

綜合《錢江晚報》等媒體報道，26歲的浙江姑娘小戴（化名）是一名室內設計師，兩個月前開始出現腰部不適：只要久坐，腰部就會痠痛難忍。她以為是平時缺乏鍛鍊所致。近一個月，她開始慢跑健身，卻發現膝蓋也出現疼痛，這才到診所進行針灸推拿科就診。

醫生髮現小戴體型偏胖，且每天上班時長超過10小時，還常常要加班，每天坐在椅子上的時間和睡覺時間差不多。

針灸推拿科醫生夏煥娟表示，小戴體型偏胖，未婚未孕臀部卻鬆鬆垮垮，瞭解對方的生活型態後，更加確定可能罹患“死臀綜合症”，又稱“臀肌失憶症”，可能與長時間久坐、姿勢不正、腰椎間盤突出等因素有關。

夏煥娟醫生解釋，人體的臀肌位於臀部，包含臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀大肌是臀部肌群中最大、力量最強的肌肉，也是伸展髖關節最強有力的肌肉，主要負責腿後伸、外旋髖關節、穩定骶髂關節等。日常生活中的跑、跳、走、蹲、爬樓梯等動作，都需臀部肌肉參與，它們能夠穩定下肢，保護關節、腰椎和膝蓋在運動中免受傷害。

然而，臀大肌是人體體積最大的一塊肌肉，卻非常遲鈍、“智商堪憂”，只要長期久坐、處於長期不工作狀態，臀大肌就會失憶，忘記如何收縮，而臀肌功能減弱時，腰部和膝部的肌肉就會代償，分擔臀肌的工作，長久下來就會造成代償肌肉的勞損，引發腰背部或膝關節疼痛。

夏醫生表示，可以對著鏡子做“過頭深蹲”的姿勢，觀察自己下蹲時是否有膝關節內扣、骨盆前傾、腰椎過度彎曲等狀況，如果有，就得重視病情。

“保護臀部健康，刻不容緩。”夏醫生強調，要控制體重，避免給下肢帶來太大壓力；平時不要久坐，儘量每小時起身活動1至3分鐘，拉伸一下臀大肌，不選過低或過軟的椅子。