国际研究：每天活动不到10分钟 仍可降低早死风险

（伦敦30日综合电）澳洲、英国专家针对2.5万名年龄介于42岁至78岁之间的民众展开追踪，结果发现每天短暂做体力活动不到10分钟，比如散步、做家务或园艺等等，仍能降低心脏病、中风和提前死亡的风险。

美国全国广播公司（NBC）报道，这项研究由澳洲悉尼大学人口健康专家施达马塔斯基和英国多名学者进行，他们用健身追踪器监控受试者两年，并收集他们近8年以来的健康纪录。

这些受试者并无“运动”习惯，每天只要有持续不到10分钟的体力活动，提早死亡风险就能降低52%，心脏病与中风风险降低41%。另外，活动的时间和强长仍然很重要，每天做中等强度或剧烈活动累计两分钟的受试者，健康情况就比不到30秒的人更好。

施达马塔斯基给中等强度活动的定义是，能够一边做一边流畅说话，剧烈活动是无法好好讲话。虽然多大数人都是进行低度到中度的活动，可是每分钟只要有10秒是剧烈活动，就能达到最大效果。

施达马塔斯基说，在受试者当中，每天平均活动5至10分钟对健康好处最明显，即使是那些只活动1至3分钟的人，也会有一些正面影响。

美国加州巴克老化研究所专家卡帕希说，这项研究的结果很有意义，毕竟大多数老人都不是每天运动好几个小时的“超级运动员”。（自由时报）