國際研究：每天活動不到10分鐘 仍可降低早死風險

（倫敦30日綜合電）澳洲、英國專家針對2.5萬名年齡介於42歲至78歲之間的民眾展開追蹤，結果發現每天短暫做體力活動不到10分鐘，比如散步、做家務或園藝等等，仍能降低心臟病、中風和提前死亡的風險。

美國全國廣播公司（NBC）報道，這項研究由澳洲悉尼大學人口健康專家施達馬塔斯基和英國多名學者進行，他們用健身追蹤器監控受試者兩年，並收集他們近8年以來的健康紀錄。

這些受試者並無“運動”習慣，每天只要有持續不到10分鐘的體力活動，提早死亡風險就能降低52%，心臟病與中風風險降低41%。另外，活動的時間和強長仍然很重要，每天做中等強度或劇烈活動累計兩分鐘的受試者，健康情況就比不到30秒的人更好。

施達馬塔斯基給中等強度活動的定義是，能夠一邊做一邊流暢說話，劇烈活動是無法好好講話。雖然多大數人都是進行低度到中度的活動，可是每分鐘只要有10秒是劇烈活動，就能達到最大效果。

施達馬塔斯基說，在受試者當中，每天平均活動5至10分鐘對健康好處最明顯，即使是那些只活動1至3分鐘的人，也會有一些正面影響。

美國加州巴克老化研究所專家卡帕希說，這項研究的結果很有意義，畢竟大多數老人都不是每天運動好幾個小時的“超級運動員”。（自由時報）