吴娟瑜｜学会对自己温柔

脱胎换骨

星期一下课后，致强一到家，正巧小舅也在屋内，致强拿出“学会对自己温柔”纸条，在小舅眼前晃了一下，又指指房间，小舅有默契地点头随后进入。

原来小舅学的心理学以正念训练为主，他鼓励致强注意内心正在进行的感觉，同时容许这些感觉“不管是正面，或负面”的存在。

“练习多体验内心的变化，对这些念头不去批评论断，容许自己有各式各样的反应，也就是用开放的心态接纳自己……”

致强似懂非懂地聆听，内心平静许多。

“外公真的对你很凶？”致强忍不住了，对于已经过逝的外公，他没什么印象，只能从家族照片看到一张严肃不快乐的脸，还有外婆和妈妈每回谈起外公，两人总是突然压低了声音。

小舅成熟稳重的模样一直是致强的典范，没想到他也有不堪的过往，听妈妈说过，军人出身的外公对小舅总是不满意，不是骂就是打，导致小舅有一段时间常逃学、逃家，与不良少年混帮派……

直到高二时，有一天，盛怒中的外公心肌梗塞，走了！小舅一夕之间也沉默不语了。

“致强，小舅当时慌了，人生突然变调，我不知道该何去何从，我不停地自责，咒骂自己不孝，但一切已来不及了。这就是为什么此刻我想陪伴你，你可以对生命中发生的事不满，但不要对自己苛求太高，小舅也是在心理学领域中慢慢稳定自己的信念，重新找回自己。”

跟自己做朋友

“小舅──你说要对自己温柔，这温柔两个字不是很女性化吗？”致强调整了坐姿，他困惑着脸问小舅。
“哈哈！我们不要被刻板印象限制了，温柔可以中性化，就是善待自己的意思，愿意接受人生所有发生的事，学习观照自己的心思，做自己最好的朋友。”

聊到这里，传来外婆和妈妈陆续喊着：“吃饭喽！”

“哇！好幸福啊！”小舅笑眯眯地对致强眨了一下眼睛，然后把手搭到致强肩上，两人走出房门时，致强心中已暗自决定──从今天起，不但对自己好，也要对所有家人更好一点。