吳娟瑜｜學會對自己溫柔

脫胎換骨

星期一下課後，致強一到家，正巧小舅也在屋內，致強拿出“學會對自己溫柔”紙條，在小舅眼前晃了一下，又指指房間，小舅有默契地點頭隨後進入。

原來小舅學的心理學以正念訓練為主，他鼓勵致強注意內心正在進行的感覺，同時容許這些感覺“不管是正面，或負面”的存在。

“練習多體驗內心的變化，對這些念頭不去批評論斷，容許自己有各式各樣的反應，也就是用開放的心態接納自己……”

致強似懂非懂地聆聽，內心平靜許多。

“外公真的對你很兇？”致強忍不住了，對於已經過逝的外公，他沒什麼印象，只能從家族照片看到一張嚴肅不快樂的臉，還有外婆和媽媽每回談起外公，兩人總是突然壓低了聲音。

小舅成熟穩重的模樣一直是致強的典範，沒想到他也有不堪的過往，聽媽媽說過，軍人出身的外公對小舅總是不滿意，不是罵就是打，導致小舅有一段時間常逃學、逃家，與不良少年混幫派……

直到高二時，有一天，盛怒中的外公心肌梗塞，走了！小舅一夕之間也沉默不語了。

“致強，小舅當時慌了，人生突然變調，我不知道該何去何從，我不停地自責，咒罵自己不孝，但一切已來不及了。這就是為什麼此刻我想陪伴你，你可以對生命中發生的事不滿，但不要對自己苛求太高，小舅也是在心理學領域中慢慢穩定自己的信念，重新找回自己。”

跟自己做朋友

“小舅──你說要對自己溫柔，這溫柔兩個字不是很女性化嗎？”致強調整了坐姿，他困惑著臉問小舅。
“哈哈！我們不要被刻板印象限制了，溫柔可以中性化，就是善待自己的意思，願意接受人生所有發生的事，學習觀照自己的心思，做自己最好的朋友。”

聊到這裡，傳來外婆和媽媽陸續喊著：“吃飯嘍！”

“哇！好幸福啊！”小舅笑眯眯地對致強眨了一下眼睛，然後把手搭到致強肩上，兩人走出房門時，致強心中已暗自決定──從今天起，不但對自己好，也要對所有家人更好一點。