林恩妮／因骨質疏鬆的問題服食鈣片，會否影響心臟健康？
問：我有骨質疏鬆的問題，目前有吃鈣片，但是吃鈣片會否影響心臟健康？
答：骨質疏鬆也被稱為“沉默的殺手”，因為骨骼的變化肉眼看不見，骨質的流失也並非一兩天造成。許多人是在輕微碰撞或跌倒後才知道自己患有骨質疏鬆症。尤其是，老年人與停經後的婦女需定期檢測骨骼健康。
ADVERTISEMENT
鈣質有助於肌肉收縮、神經傳導、傷口癒合還有骨骼的健康。因此，很多人對於“補鈣”有一定的瞭解。然而，骨骼的內部機構並不僅限於鈣質，它也包含了其它的礦物質比如鎂、維他命D及維他命K。單純補鈣並不能有效預防與治療骨質疏鬆症，服用正確的劑量是重點。不同的性別與人生階段所需要的鈣質不同。比如說，同年齡的女生，孕婦需要更多的鈣質。
即便我們攝入足夠的鈣，若身體不能有效吸收和利用鈣也是無效。也有研究顯示，過量攝取鈣可能與心臟病風險增加有關。這主要是指當一個人服用超過每日建議的攝取量，要知道除了鈣片，我們生活裡的食物也含有礦物質。過量的鈣攝取可能增加動脈硬化的風險，但適當且正確補充鈣片，並不會對心臟健康產生不良影響。另外，生活習慣與骨骼健康息息相關。吸菸酗酒者，或高鈉飲食者更容易流失鈣質，也同時間提升心血管疾病風險。
市場上的鈣片隨著時間的推移有更好的配方，比如說維他命D對鈣的吸收有明顯幫助，可以促進腸道對鈣的吸收。不愛戶外活動、缺少運動、長期塗抹防曬的一族容易缺乏維他命D，因此選購鈣片時最好選擇有添加維他命D的產品。
更新的研究顯示，維他命K可以幫助鈣在骨骼的沉澱，就像是搬運工，把鈣質有效傳送到需要的地方。與維他命D聯用時，更有效促進骨骼形成。此外，正如前面提及，骨骼有其它元素構成。鎂是維持骨骼健康的必須元素，因此也有產品在補鈣產品添加了這些礦物質元素達至更好的效果。
鈣片絕對不是越吃越多越好，我們得考慮藥物吸收的程度和速度，搭配充足的蛋白質和運動來改善骨骼的健康。
更多【問藥】文章： 林恩妮／思覺失調症（精神分裂症）用藥，aripiprazole有什麼副作用？ 林恩妮／原本經期已過，但突然又少量出血，是因為吃了野葛根營養輔助品嗎？ 林恩妮／很容易累，是否和低血壓有關？低血壓有藥吃嗎？標榜降血壓的食物可以吃嗎？ 藥物應該怎麼吃才有效？讀者所有問題，可電郵到：[email protected]
ADVERTISEMENT
热门新闻
百格视频
ADVERTISEMENT
