【動力青年】“躺平”非壞事？

小時候，我常常尋求長輩的關注，透過不斷展現自己來表達需求感。可是成年後回頭看，那些舉動不過是人眼裡的笑話。後來，冠病暴發，行動管制令期間，我一個人待在狹小的校園宿舍，思想變得更負面。直到我學會“轉念”，變得“正向”，才擺脫抑鬱。如今，我不在乎他人眼光，不再向外求，而是向內求——尋求自己快樂的泉源，本自具足（意指自己內在什麼都不缺，所以不必過多計較外在世界的得失）。

我剛大學畢業。於我，證書不過是張紙，名利物質都不重要。我是保險推銷員，我不刻意追求業績，順其自然就好。如果業績達標，比起上臺領獎，我更希望能休息幾天不必見客戶。我認為的工作目標，能滿足生活就好，想太遠反而會焦慮，慢慢成長吧！

我不是無慾無求，只是我所求的是心靈和知識層面的。我從未放棄生活，反而是追求自己想要的生活。我不排斥婚姻，只是我重視情感的深度，希望與另一半能夠有思想上的共鳴。然而，現代蠻多年輕人或許認為，婚姻將帶來一定的負擔，比如生育及各種的開支，因而卻步。

如果朋友邀我出門，我又不太累，就會赴約。但通常，我會做個聆聽者，因為能夠與我深度交流的人很少。社交，能夠避免就儘量避免。

有的長輩批評年輕人不長進，可是時代變了，如今我們獲得生存需要的方式更多了。但這反而讓人焦慮——我們從網上看見別人那么成功，但自己努力了卻還存不到錢，所以很多人才會躺平。我尊重這樣的選擇，但不認同這樣的態度。

我所定義的“躺平”，不是什麼都不做，而是一邊賺錢，一邊躺平，滿足心靈需求，過得舒服自在。我不反對年輕人享樂，他們純粹要發洩心裡的不痛快罷了。享樂於我，安靜獨處，看看書、練練字就很享受了。如果非常壓力，可能獨處幾天，不然幾個小時也夠了。

我不在乎別人標籤我“躺平”，你誇我躺平，我太開心了——這說明我蠻幸福的，我過得比你好，所以你羨慕我，不然，你也可以躺平啊！管理好自己的情緒，往好的方面想，躺平也可以很精彩。

只是“暫時躺平”而不是“擺爛”

美玉（18歲）

躺平是褒是貶，取決於個人態度。如果持續躺平，又不想解決問題，那就是“擺爛”了。擺爛是拖延、羨慕卻不行動、做事提不起勁而索性不做，是消極且放縱的行為。遇到困難，我有時也會萌生“擺爛”念頭，但最終還是嘗試去克服。

我允許自己短暫躺平——真正地“躺下來”放鬆（若只在心裡躺平，就失去意義了）。躺平當下，零社交，做些課業以外的消遣，例如玩遊戲、刷視頻等等。我會計算好躺平的時間，再去執行。躺平結束，我會通過愛好，例如烘培、運動，讓自己恢復狀態。聽起來，躺平和休息很相似，但休息是“必須的”，而躺平是“自己選擇”的。

然而，這世界應該也有人“躺不平”吧？——為了達成各種目標而必須努力，像是提升生活品質、不想被他人超越、總是迎合別人等等。有的人追求安穩，有的人尋求更多，這都是一種選擇，並無對錯。

有的躺平族生活節奏慢，但不代表他沒有追求。或許在某領域取得成功，會帶來喜悅和成就感；但我認為，過程才是最重要的，不要為了追逐成功，迷失自己。

躺平族比較不在意旁人眼光？可是完全不在乎是很難的，但最重要的還是自身的看法，如果連自己也不滿意自己，那麼就算他人安慰肯定，也很難起作用；相反的，如果太在乎，就會不斷想得到他人認可。我自己嘛，還挺滿意目前的生活，我未踏入社會，無需承擔生活開銷，暫時不需要擔心。學業方面，我還是比較有追求的。

為了達標，不“躺平”

慧敏 （14歲）

在學校，我是領導者、組長、學生、他人眼中的學霸，責任心促使我不“躺平”，這樣才能回應他人的期望。

“躺平”與“休息”相近，但定義不同。稍作休息是必須的，讓我勞累後可以放鬆緊繃的心情。我的課業繁重，根據時間表，我每日有一兩小時的休息時間，我會把握機會閱讀，或觀賞“醫生日常”相關的影視作品，偶爾，也會玩些遊戲消遣。

對我來說，只有極度放鬆的狀態才稱為“躺平”，而忙碌後的消遣，屬於暫時休息，之後仍要繼續做該做的事。

我未來的志向是當醫生，為了達標，我選擇不“躺平”。近期，我也定下一些目標，短期內完成老師佈置的小挑戰——書寫推理小說；而長期目標是考試獲得全科A，並且在SPM一舉奪魁。然而，我可以理解躺平族的心情。當我疲憊，例如熬夜做功課或小組作業時，也會萌生“躺平”的念頭。但為了回應組員的期望，身為組長的我會堅持下去，努力完成作業。

適當的“躺平”是好的，但長期如此有弊無利，久之，就是“擺爛”了。

【我聽見】

沒有人一生下來就希望躺平
文‧林有漢（家庭關懷工作者、青少年導師）

接受訪問的三名青少年都有相似的觀點：躺平不過是放鬆，調整心情，且不需要太在意他人眼光；如果持續躺平，變成“擺爛”才是問題。

無論躺平是社會形態、思想形態，又或只是一種標籤，它確實反映了馬來西亞青少年存在的隱憂。當大家把躺平變成潮語——“我不做了，我躺平”，而我們又不正視，漸漸可能導致人們開始“逃避”——逃避各種經濟、家庭、人際關係方面的壓力。香港的廢青就是如此，付出而得不到應有的回報，就氣餒、放棄，作廢。

躺平，從青少年延伸到大人

在我國，這種現象也從青少年延伸到大人——我們玩手機、進入虛擬世界，逃離緊繃壓力、條規處處的現實世界。因此，躺平並非年輕人的專用詞，也可以說，每個人都曾經躺平，只是經歷時間長短不同。

躺平的心理是由許多複雜情緒所致，而周圍的壓力是精神與情緒問題的來源。若無法妥善管理情緒，只會消極下去，直到擺爛，甚至影響健康。因此，躺平是一種訊號，揭示大馬人的精神狀態，並延伸出憂鬱症、焦慮症、輟學、路霸、自殘，甚至自殺。一般上，我們無法一開始就下結論“某人是躺平族”，直至他的情況已經非常明顯、嚴重。

三項建議，預防躺平

一、建立正確的價值觀，包括人生觀、苦難觀等等。價值觀不強，一旦遇到挫折失敗，就容易被擊垮。
二、尋求信仰中的非自然他力。從信仰認識自己，活出豐盛有意義的生命，發揮個人才幹，貢獻社會，建立生命的價值感。
三、群體的影響。人受造不是孤獨的，而是彼此關心、付出、建立。我們可以加入健康的社交群體，參加社團活動，服務大眾。

躺平，嚴峻生活中的弱者
文‧梁永昌（青少年∕大學生事工導師）

躺平主義”在中國出現的主因有二：第一，中國的生活水平太高，很多年輕人根本就養不起車、買不起房，社會競爭太大，年輕人覺得再怎麼努力都夠不著想要的崗位和收入，倒不如放手，反正結果也差不了多少。但這麼說不好聽，就美其名發展出了“躺平”一詞，不願意承認放棄，而是換個概念，包裝一種讓自己更舒服的生活態度。

第二，家裡有長輩可依靠，那我就不做工，等長輩來養好啦！“中國神童”張炘煬就是這類啃老族的經典代表。張炘煬16歲讀博，花了8年才取得博士學位。如今他沒有固定工作，父母不時匯錢接濟，但張炘煬卻對現狀很滿意，因為“不用看別人臉色”。他說：“時代變了，現在沒人會餓死，混吃等死反而能幸福一輩子。你要是瞎創業、瞎折騰，那才容易把自己折騰沒了；無業一身輕，我不工作一輩子都可以。”
躺平，是弱者表現嗎？

我個人給予躺平者的建議是：的確，躺平不等於懶，只是選擇不積極，但不積極基本上等於認輸。好機會人人都爭著要，爭不到就該想辦法再努力，而不是心裡“發爛喳”。努力後就算得不到，也問心無愧。

嚴格來說，躺平主義是過度放慢，過度的不要求，甚至是合理化“放棄追求人生”；躺平不只是停車，而是開倒車，正所謂不進則退，躺平的確是嚴峻生活中的弱者表現。