【今年我最想放下的事】放下“需要做”/黃鈺雁（馬六甲）

今年我最想放下的事，是強迫自己運動和健康飲食的心態。從小我就喜歡吃，尤其是在心情不佳或感到壓力時，我必然暴飲暴食來舒解情緒。直到近幾年，身體檢查報告出現紅字和拉警報時，我才意識到我需要採取行動，不能再揮霍我的生命和健康了。

剛開始我都積極地運動及注重飲食，可是我三分鐘熱度，很快火就滅了。隨後我每年把健康加入我的個人目標，強迫自己一定要運動和健康飲食，無奈每年目標都失敗，然後我又自責又自我批評為什麼自己那麼懶散和饞嘴，每年我都活在這自責的輪迴中。

為什麼會失敗呢？我仔細地思考，是否我用錯了方法。今年我閱讀了楊定一博士的書 《療愈的飲食與斷食——新時代的個人營養學》。作者在書裡整合了他對好的飲食如斷食和悅食，運動、呼吸、睡眠與靜坐的觀察與體驗，並提醒我們做是因為我們“可以做”，而不是因為我們“需要做”——這些事該輕鬆地進行就對了。

這觀念的確非常重要。我常強迫自己運動和戒垃圾食物，可是強迫讓我很快心累，反而不能讓我持久。因此我決定建立好正確的觀念，再拿自己的生活習慣來實驗。每個人的體質和人生階段不同，我相信我可以找到最適合自己的個人營養學。

過程中要常提醒自己，我做是因為我“可以做”，我要潛移默化地把運動和健康飲食當成生活，而不是當成年終關鍵效績指標。一旦觀念、心態正確，用對方法，那麼我也無需過得太壓力，人也輕鬆點。