独家 | 新年前后要减肥？卫部健身房免费用 还送现金奖

（布城27日讯）为了让更多民众通过运动及均衡饮食改善健康，卫生部在全国各地设立了约30间健康中心，推行国民体重管理计划（IfitEr）协助民众减肥瘦身，且不收取任何费用！

除了免费减重，参与者还有机会赢取200至500令吉的现金奖。

记者走访了位于布城的卫生部健康中心，民众不仅可以免费使用健身器材锻炼身体，还可以透过咨询制定免费的营养餐帮助健身，全方位提升身体的健康状况。

布城的健康中心的协调员和培训员是哈基姆和伊扎；哈基姆除了兼任全国健康中心的协调员和培训员外，还担任了健身教练。

“不是人人有钱健身” 无需预约免费用健康设施

哈基姆接受星洲日报访问时透露，国民体重管理计划的目标是为人民提供全面减重计划，尤其是居住在内陆地区的B40群体，以降低大马的肥胖率问题。

“根据2019年国家健康及病发率调查，大马过半的民众存在肥胖问题，因此我们在2019年实施了一个全面性的国民体重管理计划，提倡正确的饮食习惯，以及灌输健康生活的思维。

“不是所有人都有多余的钱锻炼身体，外面的一堂课程最低都要50令吉了，所以这个计划提供民众免费的体能训练和身心灵的咨询和规划，尤其是生活在底层的B40群体。”

他补充，无论民众是否参与国民体重管理计划，无需预约就能够免费使用健康中心内的所有设施和服务。

哈基姆还表示，由于2022年仍处于行动管制令（MCO）期间，所以他们结合了全国的健康中心并在该年推出了线上版的国民体重管理计划。

报名踊跃孩童也要求参与

相关计划开放线上报名后，吸引超过6000人报名，其中约2800人符合参与资格。

“在2022年的第一阶段，我们仅开放一周就收到了3000份申请表格，甚至连11岁的孩童都报名参与；然而，通过筛选后，符合参与资格的人数仅剩下600人。

“在2022年的第2阶段和2023年，报名人数分别约为1800人和1263人，最终符合资格的人数分别为1000人和1263人。”

参与者上网报名后，当局会根据一定条件筛选合格者，并选择适合的教练带领每个群组。参与者将通过Zoom跟随教练进行舞蹈运动，也可面对面地咨询正确的运动姿势和方法。

哈基姆指出，线上活动的目的之一是为了让内陆地区的民众无需亲自到场，方便参与这减重计划。

“每年一次的线上体重管理计划持为期3个月，每周进行3次活动，相对而言，线下活动每年举办4次，同样每次为期3个月，而活动开始的前一个月将开放民众报名参与。”

仅超胖者能参与3个月减重计划

伊扎强调，尽管拥有大量的申请者，但并非所有民众最终都能参与这个计划，因为当局需要通过一系列的条件来筛选符合参与资格的人群。

“该计划仅允许年龄在18岁或以上、患有超重和肥胖症的民众参与，即BMI介于25至34.90之间。

“此外，所有参与者必须填写表格并到诊所进行检查，以确保他们没有患有高风险疾病，如心脏病或第2期以上的糖尿病，这项检查旨在避免那些无法进行激烈运动，或运动越多身体状况越差的情况发生。”

哈基姆补充，对于那些坚持要求强行加入计划但不符合资格的人士，健康中心将要求他们签署自担风险协议，以确保参与者理解他们的健康状况和风险，并在参与计划时对自身负责。

“不过，也有参与者在计划开始时并未怀孕，但在进行了4至5周的活动后突然怀孕，因此在诊所的鉴定后就无法继续参与；尽管中途退出，但这也是一件好事，表明她们的荷尔蒙水平已经达到适宜怀孕的程度。”

也助民众戒菸 提供心灵谘询服务

卫生部健康中心主要聚焦在5个关键领域，除了体能训练和体重管理（IFitEr）之外，还包括心灵咨询服务、戒烟、健康的饮食，以及通过辅导的方式纠正民众的不良生活习惯。这5个领域将被细分为12个不同的活动配套，以满足不同参与者的需求。

不过，伊扎指出，并非所有的健康中心都提供完整的12个活动配套，而且每个健康中心都有不同的设施。

哈基姆也说，健康中心的营养师不仅教导民众健康的饮食，计算适合摄取的卡路里，还将在群组内持续跟进参与者的饮食习惯，确保他们能够坚持下去。

坚持到最后就有机会赢奖金

“我们会提供线上日志，让参与者记录他们的训练进展，包括训练前后的对照，以调整和改善他们的运动姿势。”

“营养师每个月都会调整一次餐饮菜单，确保他们获得足够的营养。我们偶尔还会发起一些挑战，让坚持到最后的参与者有机会获得丰厚的奖金。”

尽管国民体重管理计划是免费的，但教练团队的水平高。身为教练之一的哈基姆强调，健康中心的教练必须持有体育科学学士学位。

“我们为这些教练提供机会，以此为跳板，在毕业后继续学习相关知识和实际训练经验，使他们日后更有竞争力。”

记者走访迷你健身房时发现，尽管规模较小，但设备齐全，从简单入门的跑步机，再到高强度的体能训练器材应有尽有。

此外，健康中心还提供脚踏车供附近居民使用，唯需要在工作日的早上8时至傍晚7时之间预约使用。

今年的国民体重管理计划将于2月开始在全国各地的健康中心举行，有意参与相关计划的民众可以填写表格报名。

雪隆区的民众，可以填写以下表格，参与万宜健康中心的国民体重管理计划： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_y8irU9b42FTm77WmOA1N5cMBf855OlUiniQFvijJGK7Kgg/viewform?

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