獨家 | 新年前後要減肥？衛部健身房免費用 還送現金獎

（布城27日訊）為了讓更多民眾通過運動及均衡飲食改善健康，衛生部在全國各地設立了約30間健康中心，推行國民體重管理計劃（IfitEr）協助民眾減肥瘦身，且不收取任何費用！

除了免費減重，參與者還有機會贏取200至500令吉的現金獎。

記者走訪了位於布城的衛生部健康中心，民眾不僅可以免費使用健身器材鍛鍊身體，還可以透過諮詢制定免費的營養餐幫助健身，全方位提升身體的健康狀況。

布城的健康中心的協調員和培訓員是哈基姆和伊扎；哈基姆除了兼任全國健康中心的協調員和培訓員外，還擔任了健身教練。

“不是人人有錢健身” 無需預約免費用健康設施

哈基姆接受星洲日報訪問時透露，國民體重管理計劃的目標是為人民提供全面減重計劃，尤其是居住在內陸地區的B40群體，以降低大馬的肥胖率問題。

“根據2019年國家健康及病發率調查，大馬過半的民眾存在肥胖問題，因此我們在2019年實施了一個全面性的國民體重管理計劃，提倡正確的飲食習慣，以及灌輸健康生活的思維。

“不是所有人都有多餘的錢鍛鍊身體，外面的一堂課程最低都要50令吉了，所以這個計劃提供民眾免費的體能訓練和身心靈的諮詢和規劃，尤其是生活在底層的B40群體。”

他補充，無論民眾是否參與國民體重管理計劃，無需預約就能夠免費使用健康中心內的所有設施和服務。

哈基姆還表示，由於2022年仍處於行動管制令（MCO）期間，所以他們結合了全國的健康中心並在該年推出了線上版的國民體重管理計劃。

報名踴躍孩童也要求參與

相關計劃開放線上報名後，吸引超過6000人報名，其中約2800人符合參與資格。

“在2022年的第一階段，我們僅開放一週就收到了3000份申請表格，甚至連11歲的孩童都報名參與；然而，通過篩選後，符合參與資格的人數僅剩下600人。

“在2022年的第2階段和2023年，報名人數分別約為1800人和1263人，最終符合資格的人數分別為1000人和1263人。”

參與者上網報名後，當局會根據一定條件篩選合格者，並選擇適合的教練帶領每個群組。參與者將通過Zoom跟隨教練進行舞蹈運動，也可面對面地諮詢正確的運動姿勢和方法。

哈基姆指出，線上活動的目的之一是為了讓內陸地區的民眾無需親自到場，方便參與這減重計劃。

“每年一次的線上體重管理計劃持為期3個月，每週進行3次活動，相對而言，線下活動每年舉辦4次，同樣每次為期3個月，而活動開始的前一個月將開放民眾報名參與。”

僅超胖者能參與3個月減重計劃

伊扎強調，儘管擁有大量的申請者，但並非所有民眾最終都能參與這個計劃，因為當局需要通過一系列的條件來篩選符合參與資格的人群。

“該計劃僅允許年齡在18歲或以上、患有超重和肥胖症的民眾參與，即BMI介於25至34.90之間。

“此外，所有參與者必須填寫表格併到診所進行檢查，以確保他們沒有患有高風險疾病，如心臟病或第2期以上的糖尿病，這項檢查旨在避免那些無法進行激烈運動，或運動越多身體狀況越差的情況發生。”

哈基姆補充，對於那些堅持要求強行加入計劃但不符合資格的人士，健康中心將要求他們簽署自擔風險協議，以確保參與者理解他們的健康狀況和風險，並在參與計劃時對自身負責。

“不過，也有參與者在計劃開始時並未懷孕，但在進行了4至5周的活動後突然懷孕，因此在診所的鑑定後就無法繼續參與；儘管中途退出，但這也是一件好事，表明她們的荷爾蒙水平已經達到適宜懷孕的程度。”

也助民眾戒菸 提供心靈諮詢服務

衛生部健康中心主要聚焦在5個關鍵領域，除了體能訓練和體重管理（IFitEr）之外，還包括心靈諮詢服務、戒菸、健康的飲食，以及通過輔導的方式糾正民眾的不良生活習慣。這5個領域將被細分為12個不同的活動配套，以滿足不同參與者的需求。

不過，伊扎指出，並非所有的健康中心都提供完整的12個活動配套，而且每個健康中心都有不同的設施。

哈基姆也說，健康中心的營養師不僅教導民眾健康的飲食，計算適合攝取的卡路里，還將在群組內持續跟進參與者的飲食習慣，確保他們能夠堅持下去。

堅持到最後就有機會贏獎金

“我們會提供線上日誌，讓參與者記錄他們的訓練進展，包括訓練前後的對照，以調整和改善他們的運動姿勢。”

“營養師每個月都會調整一次餐飲菜單，確保他們獲得足夠的營養。我們偶爾還會發起一些挑戰，讓堅持到最後的參與者有機會獲得豐厚的獎金。”

儘管國民體重管理計劃是免費的，但教練團隊的水平高。身為教練之一的哈基姆強調，健康中心的教練必須持有體育科學學士學位。

“我們為這些教練提供機會，以此為跳板，在畢業後繼續學習相關知識和實際訓練經驗，使他們日後更有競爭力。”

記者走訪迷你健身房時發現，儘管規模較小，但設備齊全，從簡單入門的跑步機，再到高強度的體能訓練器材應有盡有。

此外，健康中心還提供腳踏車供附近居民使用，唯需要在工作日的早上8時至傍晚7時之間預約使用。

今年的國民體重管理計劃將於2月開始在全國各地的健康中心舉行，有意參與相關計劃的民眾可以填寫表格報名。

雪隆區的民眾，可以填寫以下表格，參與萬宜健康中心的國民體重管理計劃： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_y8irU9b42FTm77WmOA1N5cMBf855OlUiniQFvijJGK7Kgg/viewform?

在 Instagram 查看這篇帖子

馬來西亞星洲日報（sinchew） (@sinchewdaily) 分享的帖子