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四年一度的奥运会又要到来,这场全球瞩目的体育盛会将在7月26日拉开帷幕,那些已经获得奥运门票的健儿想必正积极备战,翘首以盼在赛场上大显身手,期待能凭借奋斗多年的汗水,让辉煌条纹在赛场里飘扬,国歌的音符在场馆里回荡。
这一朵朵在国际舞台盛放的花朵,是从哪里开始生根发芽?又是从哪里走向国家队?
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每每提及在赛场上绽放光芒的国家队,我们也许会将注意力集中在国家训练机制,但是天才从来不是横空出世,站在国际赛场之前,也曾经是小小幼苗,被细心呵护才得以长成,继而被国家队吸收,一步步走向更大的舞台。
在我国充当育苗摇篮角色,且数量最为庞大,触目可及的就是我们的小学。
放学后的吉隆坡南益国民型华文小学熙熙攘攘,排队有序离校的学生有之,但更多的是留校等待参与课外活动的孩子。
打篮球、扯铃、羽球,还有韵律操,让学校洋溢着满满的活力和生气。
该校家协主席周莩强透露,如今家长非常重视课外活动,也将其列为择校的标准,据他所知,大约20%至30%家长是冲着韵律操而来的,对于该校的韵律操水平信心之高,可想而知。
走进礼堂就看见穿着韵律操服的小女孩,正齐心协力地把训练需用到的地毯搬到舞台前的空地,再细细地铺开。
准备妥当后,在教练指导下开始热身、学习动作,而总教练马月真则站在场边,一遍遍纠正3名校队选手张心怡、蔡梓萱、蔡佳恩的动作,场地另一侧的小女孩频频朝她们投以艳羡的目光,也许希望这将会是未来的自己。
旋转、跳跃、抛接,五彩缤纷的彩带仿佛注入了生命,配合着小女孩修长的身姿,优美地舞动着。
“她们接下来还有比赛。”马月真说。
曾于2022年伯明翰共运会摘下双金,并且击败潘德莉拉等一众强敌,当选全国最佳女子运动员的韵律操选手吴祖儿,也曾是这其中的一分子。
挑选好苗子的标准
上世纪80年代,马月真是我国第一批韵律操运动员,10岁那年从小渔村来到吉隆坡上学,被老师选中参与训练,从此跟韵律操结下不解之缘。
她从18岁开始担任助教,2001年受陈爱莉校长邀请开发南益韵律操,从才艺班挖掘可造之才,进一步培训、参赛,也是国际赛事的裁判。
她分享道,从形态学(morphology)来看,韵律操好苗子身材比例均匀,基本标准是上半身短、下半身长、头型不能太大、腿型直不直、踮起脚尖的高度等等,但这也并非绝对。
“因为小朋友的身体还会继续长的。”
过了身体这一关以后,会展开一连串的测试,包括身体的柔软度,劈腿是否能成一条直线。
“比如说有些小朋友不能够把劈腿做得很好,不能劈成直线。但腿的肌肉可以支撑到她成为一条直线,而不是往下倒。所以我们说腿型是重要的一环。”
在这一环节就能看出来是否能继续更进一步发展。
由于韵律操会使用许多器械,配合抛、接完成表演,因此教练会通过几个层次的测试,来考验她们的反应能力。
像是抛球给她们,或者叫她们把球抛到空中,拍个手掌或转一圈再接球诸如此类的动作。
![【前进奥运●国手摇篮/01】吉隆坡南益华小|韵律操摇篮,如何孕育明日之星?](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2024/01/e38090e5898de8bf9be5a5a5e8bf90e2978fe59bbde6898be69187e7afaeefbc8f01e38091e59089e99a86e59da1e58d97e79b8ae58d8ee5b08fefbd9ce99fb5e5be8b-4_marked1704532891-400x271.jpg)
大环境下面临的挑战
新一代孩子是在电子产品环绕下长大的,掌握科技产品和各类软件的速度虽然很快,但也出现了令人担忧的迹象。
在为孩子测试身体机能和反应时,马月真发现孩子在抛、接等反应能力比较弱,从前的孩子无师自通或迅速上手的跳绳,如今也需要一段时间教导才能学会,部分孩子的脊椎亦有S字形的状况。
“大家都会玩手机,所以他们身体的互动会比较弱一些。基本上我们会在这个方面去看这是先天性?还是说可能在后天的训练之下,她还是有机会可以再进一步?”
另外,尽管疫情期间她们在家上网课,但负面影响在恢复正常训练时却显现出来。
“真正的比赛场地是13米x13米,她们习惯在家里练习,回来后就真的只会在原地动而已。”
所以她认为,如果孩子没有运动或没有喜爱的竞技活动,对他们身体的发展会有很大的影响。
4岁——韵律操训练的黄金年龄
“年龄”是韵律操最为重要的因素,启蒙的黄金年龄是4岁至5岁之间,在短短一年训练里,若显露出天赋,6岁就开始进入正确的比赛相关训练。
“6岁就会有发光的机会。”
假设错过黄金年龄,从7岁至8岁才接触韵律操,那只得缩短前期的启蒙阶段,将1年的适应期缩短至3个月到6个月。
“因为时间对她们来说太重要,而且韵律操比赛的难度会随着年龄而增加。比起一般的小朋友,如果孩子提前开始训练,对这些动作的反应会比较快,得分也比较高。”
虽说受训的年龄越早越好,但如果处理情绪不当,让孩子持续训练,缺乏童年的欢乐,可能会造成倦怠(Burn Out)。
“在这段黄金时间一定要好好处理,我们才能将这颗幼苗慢慢带大。”
在这行已经28年的她笑说,现在的小朋友与过去的孩子不同,从前的孩子可以接受教练严厉的语气,直接执行教练的指令,如今的孩子则需要与她们建立情感连接,要让她们知道尊重和遵循教练的指示。
“以前的小朋友不会问为什么,现在需要让她们明白为什么要做这个动作,一旦她们明白了,愿意配合,进展就会快很多。”
有时候看见学员情绪不佳,还会去了解她们的情绪,可谓身兼数职,亦师亦友亦母。
她介绍,以兴趣为主的学员一周上课一次,每次1小时30分;进入到赛前训练阶段时,训练频率为一周3天,每天2小时左右。之后进阶到正式比赛形式的团体训练,频率增至一周5天至6天,训练时长为3小时至6小时不等,视当日有无上课而定。
看似艰苦又漫长的训练,但孩子的韧性却比我们想像的要强上许多。
“小朋友都能习惯,没有训练反而觉得浑身不自在。之前带她们出国比赛,回来后让她们休息,就有孩子托妈妈问能不能回来训练?”
![【前进奥运●国手摇篮/01】吉隆坡南益华小|韵律操摇篮,如何孕育明日之星?](https://www.sinchew.com.my/wp-content/uploads/2024/01/e38090e5898de8bf9be5a5a5e8bf90e2978fe59bbde6898be69187e7afaeefbc8f01e38091e59089e99a86e59da1e58d97e79b8ae58d8ee5b08fefbd9ce99fb5e5be8b-8_marked1704532984-400x255.jpg)
中学──前进国家队,或中途离场的关键时刻
只是,这些热爱可能会随着年龄的增长而动摇,可能因为兴趣逐渐淡去,想尝试其他领域的运动,又或者想要专注学业应付考试,就会选择中途离场。
“上中学是她们的过渡期,蛮多小朋友从小学开始训练,大概有6年就到了一个倦怠期,想尝试别的东西了。
“但是,我并不鼓励孩子在这个阶段就放掉,因为从小学上中学其实是一个关卡。”
还有一些是依然热爱,可是无法适应正处于成长的身体,导致挫败感与日俱增。
“到去中学的时候,其实她的动作、训练方式还有身体的变化也不一样了。比如接近十二三岁时,会来月经、胸部发育,盆骨会变大,腰开始会比较硬,可以通过肌肉、按摩治疗舒缓,这些是过渡期。”
她感叹,有些条件不错的学员正经历这段过渡期,觉得自己的表现不如以往,甚至不如后辈,于是渐生放弃的念头。
“所以很多在14或15岁时会选择中断,但真正到国家队的话也是在中学年龄,也就是说中学才是她们真正绽放的时候。”
“如果这些小朋友能够坚持下去的话,才能够真正为国家提供更多的支柱。”
(原稿上传于08/01/2024)
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