大马公共卫生提醒：体重不足风险高 容易骨骼疏松早逝影响生育
（八打灵再也13日讯）新年即将来临，相信很多人都准备好要痛快大吃大喝庆祝一番，可是又担心体重飙升问题，然而，体重不足也会面对健康风险！
马来西亚公共卫生脸书专页贴文，提醒一群消瘦、体重不足的族群，将面对骨骼疏松症、低免疫系统、生育以及早逝的风险。
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根据该专页，身高体重指数（BMI）少于18.5的数目，就是体重不足的族群。
该专页指出，体重不足的族群，往往容易受到欺负和霸凌的现象，致使这些人往往在心灵健康上受到创伤。
“为了能够增加体重，这些族群必须确保一天吃3餐，同时更是需要摄取充足的蛋白质和碳水化合物。”
“这一群人，可以较频密吃食物，但是却不过量，这是因为这些人比一般人需要的卡路里更多。”
该专页举例，一个体重不足的人，应该以每天摄取300至500卡路里为目标，然后尽可能每天再多摄取500卡路里，这样在6个月后就能在体重中增加至少6.8公斤。
与此同时，除了透过饮食增加体重，透过运动也可以增长身体的肌肉，提升个人的体重。
“只要透过足够的睡眠，就能让身体建立身体的肌肉，然而却得避免吃高糖食物来增重，因为这样的方式只会患上慢性病。”
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