大馬公共衛生提醒：體重不足風險高 容易骨骼疏鬆早逝影響生育
（八打靈再也13日訊）新年即將來臨，相信很多人都準備好要痛快大吃大喝慶祝一番，可是又擔心體重飆升問題，然而，體重不足也會面對健康風險！
馬來西亞公共衛生臉書專頁貼文，提醒一群消瘦、體重不足的族群，將面對骨骼疏鬆症、低免疫系統、生育以及早逝的風險。
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根據該專頁，身高體重指數（BMI）少於18.5的數目，就是體重不足的族群。
該專頁指出，體重不足的族群，往往容易受到欺負和霸凌的現象，致使這些人往往在心靈健康上受到創傷。
“為了能夠增加體重，這些族群必須確保一天吃3餐，同時更是需要攝取充足的蛋白質和碳水化合物。”
“這一群人，可以較頻密吃食物，但是卻不過量，這是因為這些人比一般人需要的卡路里更多。”
該專頁舉例，一個體重不足的人，應該以每天攝取300至500卡路里為目標，然後儘可能每天再多攝取500卡路里，這樣在6個月後就能在體重中增加至少6.8公斤。
與此同時，除了透過飲食增加體重，透過運動也可以增長身體的肌肉，提升個人的體重。
“只要透過足夠的睡眠，就能讓身體建立身體的肌肉，然而卻得避免吃高糖食物來增重，因為這樣的方式只會患上慢性病。”
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