【今年我最想放下的事】放下對立的執念/郭思彬（史裡肯邦安）

身為註冊心理輔導師多年，常與負面情緒打交道，從業前期放了不少心思在轉化情緒上，想要做到由負面情緒轉為正面情緒的目標，更期待自己能夠幫助求助者連結光與愛。但時至今日我有了不同的看法與體會。

負面情緒真的沒有功能嗎? 試想想不會害怕的人，會不會失去危機意識，讓自己深陷危險而不自知。不會生氣，那會不會錯過捍衛自己權利的機會，不斷的處於被打壓並委屈自己的窘境。不會表達悲傷，會不會讓他人無法發現我們需要支援。負面情緒背後有其功能，雖然給予我們不舒服的感覺，但如果我們能夠看穿情緒深入其中，我們會發現它都在保護我們。

所以情緒不分好壞，而我們對應情緒的行為才有好壞之分。

世界上最不缺的就是誤會，大至國與國的戰爭，小至我們個人對於負面情緒的評價，誤會一直存在。如果說年終對於自己的期許，那我想放下的是對立，放下我對情緒的誤解，放下我想消除它的執念。我想對自己仁慈一點，如實的面對各種情緒的起伏，遊走但不深陷其中。我想單純的放下與負面情緒的對立，允許它的存在，我就不會需要把全副精神放在與它拉扯或對抗，而能夠騰出手來，好好的照顧自己及投入我真正想做的事。

同時我的眼光也不需要因為對立，而一直聚焦在負面情緒上，小心翼翼關注著它會不會出現，而是能夠好好的看見身邊的美好。個人認為如實的面對情緒，看見情緒的存在，也看見自己的批判，但不無限延伸那自我批評的心理小劇場，那就已經很棒了。

但放下並做到談何容易，我們其實總是活在過往的習性裡，還需面對主流社會賦予我們的評價，更別說原生家庭對於我們根深蒂固的影響。這真的很難，但我想放下對立，需要的是瞭解，這瞭解中需要抱有溫暖及友善的態度。它可以先從認知上“知道”，再從行為上下手，知行合一，最後才能打從心底信服。最重要的還是讓自己一步一腳印的實踐與落實在生活中啊！我們共勉之。