落枕用毛巾自救？ 中医：力道失度有风险

（八打灵再也23日讯）落枕了，可以通过毛巾自救？专家表示根据严重性作准，且使用毛巾转动脖子无法正确、精准控制力道和方向。

抖音平台上热传着标题为“只需要一条毛巾 落枕自救”的影片，在影片中一名男子教导落枕的病患如何用毛巾转动颈部以解决落枕的问题。

需依程度相应处理

求真网站MoGoPen谘询北市联合医院中兴院区中医伤科医师黄建荣，他表示落枕依严重的程度不同而有相应的处理，如果落枕很轻微的话，动一动患部的肌肉、热敷、推拿都可以有效改善，如果属于严重的程度，例如关节面已有错位的话，民众自行操作颈椎则有一定的风险。

黄建荣强调，尤其流传影片中是用毛巾作为第二个力量来控制力道，力量是以毛巾当作媒介，而不是施作者的手。而中医的整骨、整脊或是所谓的徒手治疗，是直接用中医师手部的触感去接触患部，感受患部肌肉紧绷的状态、或是应该治疗的角度，因此影片中隔着毛巾的做法只有力量的作用而已。

他指出，若是缓慢的力量相对较为安全，他曾看过民俗疗法的整复推拿师在操作上使用同样手法，但力量更大、速度更快，靠毛巾传导比起直接用手更不能控制力量的大小和方向。

黄建荣表示，如果民众觉得肩颈连接的部位感觉紧绷疑似落枕，这样的轻度落枕可以通过按摩、热敷来改善局部血液循环。但如果脖子转动的角度受限、转不过去，或是转动的时候异常疼痛，则可能是严重的落枕，这种情况要找专业医师诊断治疗，即使就医前想要自行缓解，也应该速度缓和地慢慢伸展，有一点疼痛就先停止，渐进式地一点一点慢慢来。

他补充道，对于年纪大的长者或是过去常落枕、有旧伤病史的人，一定要特别注重颈脖的保暖，例如一整圈的脖围会比一长条围巾更适合睡觉时使用，因为天冷睡觉时即使会用被子盖住脖子，但毕竟脖子比较靠近被子遮盖的边缘、比较容易因为睡眠中不自觉换姿势等情况而透风。