落枕用毛巾自救？ 中醫：力道失度有風險

（八打靈再也23日訊）落枕了，可以通過毛巾自救？專家表示根據嚴重性作準，且使用毛巾轉動脖子無法正確、精準控制力道和方向。

抖音平臺上熱傳著標題為“只需要一條毛巾 落枕自救”的影片，在影片中一名男子教導落枕的病患如何用毛巾轉動頸部以解決落枕的問題。

需依程度相應處理

求真網站MoGoPen諮詢北市聯合醫院中興院區中醫傷科醫師黃建榮，他表示落枕依嚴重的程度不同而有相應的處理，如果落枕很輕微的話，動一動患部的肌肉、熱敷、推拿都可以有效改善，如果屬於嚴重的程度，例如關節面已有錯位的話，民眾自行操作頸椎則有一定的風險。

黃建榮強調，尤其流傳影片中是用毛巾作為第二個力量來控制力道，力量是以毛巾當作媒介，而不是施作者的手。而中醫的整骨、整脊或是所謂的徒手治療，是直接用中醫師手部的觸感去接觸患部，感受患部肌肉緊繃的狀態、或是應該治療的角度，因此影片中隔著毛巾的做法只有力量的作用而已。

他指出，若是緩慢的力量相對較為安全，他曾看過民俗療法的整復推拿師在操作上使用同樣手法，但力量更大、速度更快，靠毛巾傳導比起直接用手更不能控制力量的大小和方向。

黃建榮表示，如果民眾覺得肩頸連接的部位感覺緊繃疑似落枕，這樣的輕度落枕可以通過按摩、熱敷來改善局部血液循環。但如果脖子轉動的角度受限、轉不過去，或是轉動的時候異常疼痛，則可能是嚴重的落枕，這種情況要找專業醫師診斷治療，即使就醫前想要自行緩解，也應該速度緩和地慢慢伸展，有一點疼痛就先停止，漸進式地一點一點慢慢來。

他補充道，對於年紀大的長者或是過去常落枕、有舊傷病史的人，一定要特別注重頸脖的保暖，例如一整圈的脖圍會比一長條圍巾更適合睡覺時使用，因為天冷睡覺時即使會用被子蓋住脖子，但畢竟脖子比較靠近被子遮蓋的邊緣、比較容易因為睡眠中不自覺換姿勢等情況而透風。