黄孝和医生.新的一年，从“心”出发

事实3：社会支持对心理健康至关重要。拥有强大的社会支持可以帮助患者感到更少孤独、更受理解，并更好地应对生活的挑战。社会支持可以来自朋友、家人、支持团体或心理健康专家。

事实4：任何人都可能在任何年龄段出现心理健康问题。心理健康问题可以在个体的一生中的任何阶段发展，并可能由各种因素引起，如遗传、创伤、压力或环境因素。心理健康问题不是软弱或个人失败的迹象，而是需要治疗和支持的医学状况。

事实5：像压力这样的心理健康状况可以影响身体健康。压力、焦虑和抑郁等心理健康状况可能会对我们的身体健康产生重大影响。当我们经历压力时，身体会释放类似肾上腺素的应激激素，可能引起一系列身体症状，如头痛、肌肉紧张、消化问题、疲劳、睡眠障碍、血压升高等。

心理健康的常见误解

在我们探索心理健康的复杂性时，解决围绕它们存在的普遍误解至关重要。误导和误解可能阻碍我们个人身心的进步。让我们揭示这些误解背后的现实，为更好地理解心理健康和韧性铺平道路。

误解1：心理健康问题是个人失败或软弱的结果。心理健康问题可能是由多种因素引起的，包括生物学、环境和社会因素，不一定是个人失败或软弱的结果。心理问题可能影响任何人，不论他们的背景或环境如何，通常是由遗传、环境和生活方式因素的组合引起的。与心理健康问题搏斗的人不是软弱或有缺陷，而是面临一种需要支持和治疗的健康状况。

误解2：患有心理健康问题的人是“疯子”。我们每个人在生活中都会经历起伏，这是正常的现象。患有心理健康问题的人可能会经历诸如情绪、行为或思维变化等症状。这些症状可以通过各种治疗和支持服务来管理，许多患有心理健康问题的人都可以过上充实的生活。因此，对患有心理健康问题的个体表现出同情、理解和尊重，拒绝有害的刻板印象和标签，如“疯子”。

误解3：心理韧性意味着永远不感到负面情绪。心理韧性并不意味着要冷漠或抑制情绪。相反，它是承认和接受困难情绪，并找到健康的方式来应对它们的过程。

误解4：你可以通过“振作起来”来摆脱心理疾病。心理疾病不是一个选择，也不是仅仅靠意志力就能轻松克服的事情。它需要正确的诊断、治疗和持续的管理。

误解5：只有在有心理健康问题的情况下才需要关心心理健康。这是一个常见的谬论，实际上并非如此，心理健康对整体福祉至关重要，和身体健康一样重要。你可以做许多事情来关心你的健康，例如，你可以制定切实可行的目标和优先事项；实践放松技巧，如深呼吸疗法；建立与家人和朋友的积极关系；参与你喜欢的活动，比如爱好或志愿活动─如果你感到困扰，寻求心理健康专家的支持 。如今，有许多途径可以寻求心理健康支持和咨询，其中一种方式就是通过远程咨询。与精神科医生或临床心理学家进行虚拟交流有助于减少与心理健康治疗常见的污名感，因为它提供了一种更隐秘的方式来获取你可能需要的关怀和支持。

在社会发达进步的今天，希望大家可以对心理健康有多一份了解、关怀和重视。每个人都尽分力，保守着自己和家人朋友的心理健康，把正能量传递给彼此。