黃孝和醫生.新的一年，從“心”出發

事實3：社會支持對心理健康至關重要。擁有強大的社會支持可以幫助患者感到更少孤獨、更受理解，並更好地應對生活的挑戰。社會支持可以來自朋友、家人、支持團體或心理健康專家。

事實4：任何人都可能在任何年齡段出現心理健康問題。心理健康問題可以在個體的一生中的任何階段發展，並可能由各種因素引起，如遺傳、創傷、壓力或環境因素。心理健康問題不是軟弱或個人失敗的跡象，而是需要治療和支持的醫學狀況。

事實5：像壓力這樣的心理健康狀況可以影響身體健康。壓力、焦慮和抑鬱等心理健康狀況可能會對我們的身體健康產生重大影響。當我們經歷壓力時，身體會釋放類似腎上腺素的應激激素，可能引起一系列身體症狀，如頭痛、肌肉緊張、消化問題、疲勞、睡眠障礙、血壓升高等。

心理健康的常見誤解

在我們探索心理健康的複雜性時，解決圍繞它們存在的普遍誤解至關重要。誤導和誤解可能阻礙我們個人身心的進步。讓我們揭示這些誤解背後的現實，為更好地理解心理健康和韌性鋪平道路。

誤解1：心理健康問題是個人失敗或軟弱的結果。心理健康問題可能是由多種因素引起的，包括生物學、環境和社會因素，不一定是個人失敗或軟弱的結果。心理問題可能影響任何人，不論他們的背景或環境如何，通常是由遺傳、環境和生活方式因素的組合引起的。與心理健康問題搏鬥的人不是軟弱或有缺陷，而是面臨一種需要支持和治療的健康狀況。

誤解2：患有心理健康問題的人是“瘋子”。我們每個人在生活中都會經歷起伏，這是正常的現象。患有心理健康問題的人可能會經歷諸如情緒、行為或思維變化等症狀。這些症狀可以通過各種治療和支持服務來管理，許多患有心理健康問題的人都可以過上充實的生活。因此，對患有心理健康問題的個體表現出同情、理解和尊重，拒絕有害的刻板印象和標籤，如“瘋子”。

誤解3：心理韌性意味著永遠不感到負面情緒。心理韌性並不意味著要冷漠或抑制情緒。相反，它是承認和接受困難情緒，並找到健康的方式來應對它們的過程。

誤解4：你可以通過“振作起來”來擺脫心理疾病。心理疾病不是一個選擇，也不是僅僅靠意志力就能輕鬆克服的事情。它需要正確的診斷、治療和持續的管理。

誤解5：只有在有心理健康問題的情況下才需要關心心理健康。這是一個常見的謬論，實際上並非如此，心理健康對整體福祉至關重要，和身體健康一樣重要。你可以做許多事情來關心你的健康，例如，你可以制定切實可行的目標和優先事項；實踐放鬆技巧，如深呼吸療法；建立與家人和朋友的積極關係；參與你喜歡的活動，比如愛好或志願活動─如果你感到困擾，尋求心理健康專家的支持 。如今，有許多途徑可以尋求心理健康支持和諮詢，其中一種方式就是通過遠程諮詢。與精神科醫生或臨床心理學家進行虛擬交流有助於減少與心理健康治療常見的汙名感，因為它提供了一種更隱秘的方式來獲取你可能需要的關懷和支持。

在社會發達進步的今天，希望大家可以對心理健康有多一份瞭解、關懷和重視。每個人都盡分力，保守著自己和家人朋友的心理健康，把正能量傳遞給彼此。