87歲大馬第一老鐵人 餘斯文靠信念縱橫四海

“我每週有三次運動，包括游泳，同時也會散步，去年有參加在韓國舉行的亞太平大師運動會，參加田徑的賽跑和游泳，明年則打算參加在臺北舉行的世界大師運動會。”

經過逾30年的鐵人三項生涯，目前在籌備出第二本書的餘斯文，豐富的比賽經驗，成為他撰寫的題材來源。

直言奪佳績關鍵在於心態

但是，在眾多比賽中，能讓餘斯文源源不斷取得好成績，他直言最關鍵的是“心態”，這就是他在50多歲才開始，卻能堅持逾30年，奪獎無數，甚至晉級夏威夷科納世錦賽，這是鐵人三項運動員一生的夢想，餘斯文卻參加了五次，在大馬是數一數二的資深精英鐵人了！

他說：“我永遠一直堅持一個信念，正確的心態，堅強的心理素質可以戰勝疲憊的身體，選手都必須在比賽中隨機做出應變。”

自認普通人做著不普通的事

自認是一名普通人的餘斯文認為，他們是普通人做不普通的事，226鐵人三項賽（3.8公里游泳、180公里腳車、42.2公里跑步）奮戰至深夜十一、二點時，夜深人靜，選手一定要有不服輸的心態和精神。

“有時，我們的心態，要有這樣的念頭，挺一下，捱過最困難的時刻，終點就不遠了。”

他表示，他有一位任職醫生的好朋友，參加四次鐵人賽，一次比一次好，最後一次在跑步環節時，身心靈都受到煎熬，卻因擔心嘔吐帶來的負面影響而退賽，有點可惜。

小問題靠堅強心理素質撐過去

“選手一旦身體出現不適，難免會有所擔心和畏懼，這是正常的，但一般小問題，只要有正確心態，都可以靠堅強的心理素質撐過去。”

他說，除了嘔吐，鐵人賽在炎熱天氣下比賽，另一個面對的大問題，就是可能會有脫水的情況發生。

“在面對脫水的艱難時刻考驗，必須要有自信，絕對相信自己的能力。”

完成16次鐵人賽+5徵世錦賽

失敗不可怕，最怕是不再嘗試

他表示，失敗並不可怕，最怕的是不再嘗試，只有不斷的嘗試，才有成功的機會，不試就完全沒有機會，失敗乃成功之母。

“在我21次鐵人賽中，共有16次正式完賽，另一次因為在跑步環節指示不清楚，加上自己沒有讀好規則，導致最後一段跑步時，跑回起點，而終點卻在相反的方向，不然我就有17次完成鐵人賽。”

“任何鐵人三項選手要敢於面對DNF（未能完賽），因為DNF非失敗，也不要怪任何人，更不要找藉口，自己要對比賽負責。”

時刻保持低姿態上陣

餘斯文另一個參加鐵人賽的正確心態就是以低姿態上陣參加比賽，視自己就是一般的人，並非去和其他人競爭比賽，享受比賽的樂趣，不要有追逐成績和名次的壓力。

身高雖僅有5呎2吋（157公分），體重少於50公斤，他的最後一次完成鐵人賽是在菲律賓的宿務鐵人賽。

“鐵人三項選手天生本性要有頑強的鬥志，意志力要很堅強，即使是滾，也要滾過終點。”

選手在補給時應少量多餐

此外，餘斯文也分享他在鐵人賽面對飢餓的心態，選手不可以在補給大吃大喝，儘量多餐少量，避免腸胃在大量進食產生不適。

由於曾在腳車訓練中被撞，導致留下不少後遺症，左耳失聰，脊椎也受影響，也影響他訓練和比賽。

雖然面對這些傷病的打擊，但餘斯文依然樂觀地面對。只不過，他在退役後沒有了訓練的生活，頓覺生活失去樂趣，也失去方向，人生彷彿沒有意義。

生性樂觀的餘斯文坦言，當他在去年浮羅交怡70.3比賽時，因腳車出現問題，導致他跌倒無奈棄賽。

“當我被前來協助我的司機問到，86歲了，為什麼還要比賽呢? 頓時敲醒我，我自問為什麼要在這裡？要證明什麼？”

其戰績在大馬已很難被超越

他解釋，在他逾30年的鐵人三項生涯裡，自己的成就，在大馬相信很難被超越，尤其是五次參加夏威夷科納世錦賽，自己無需再證明什麼。

不過，他表示，他在去年退役，參加在韓國參加亞太平洋大師運動會時，1500公尺項目被60多歲的對手套圈兩圈，令他直喊歲月不留人。

雖然餘斯文在跑道賽比不過其他人，但是他卻在男子200公尺蛙泳奪得金牌。

人生中需有明確目標

除了正確的心態和心理素質，對鐵人三項選手很重要，餘斯文也認為每一位選手也要在人生中擁有明確的目標和目的。

除了在擅長的鐵人三項戰績不俗，餘斯文也曾四次完成棉花島公開水域馬拉松游泳。

87歲餘斯文與82歲的妻子兩人相敬如賓，互相體諒支持，餘斯文也回憶在他80歲時，還能騎腳車長達240公里，花了9小時01分，享受獨自一人的樂趣。