接受輔導/魚雲（新山）
猶記得剛上小一的時候，我經歷了無數次的認知震盪，知識性的包括地板應該要叫“地上”，而不是“地下”，是老“虎”不是老“斧”。
這些知識性的讓我發現自己不會的好多，好，我就一個一個吸收，漸漸地變厲害了，沒事。
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認知上、情緒上的衝擊就不簡單了，比如：班長向班主任投訴說我很愛生氣，老師說：“XX，你不應該這麼小氣。”原來我很小氣啊，想著想著覺得自己真是不如其他溫柔的同學識大體、受歡迎，也就開始壓抑自己情緒，特別是怒氣。
好像別人做了令自己生氣的事情，自己不生氣就很值得嘉獎。一個7歲的小孩，沒有生氣的權力？或者說，這個社會，不允許人生氣，生氣的人，就是脾氣壞、難相處——不好。
32年過去了，我依然很容易生氣，很容易小題大做，但是為了工作、社交還是得減少自己發火，於是，我自創了一套機制，儘量預想最壞的結果，但也因此開始很焦慮，彷彿每天都帶著一大串待辦事項，戰戰兢兢地度過每一分一秒，生怕一不小心就得罪人。明明在別人眼裡是很小的事，但是到了我這裡，就彷彿天塌下來似的。因此，我常常都是一邊壓抑著怒氣，一邊焦慮。
半年前的一天早上，我養的一隻毛毛蟲沒有辦法順利化蝶，同時，在休假中的我收到了客戶的詢問短信，我被最後一根稻草壓倒了，我氣自己沒有好好照顧好我的毛毛蟲，也沒有勇氣去不理客戶在假期還捎來的信息，我難過、氣憤、不甘心（不甘心自己沒有底氣去不理客戶）地哭了！我意識到自己真的需要外力的幫助，可以不可以，讓我也可以像別人一樣，輕鬆地面對生活中大大小小的事呢？
於是，我自己去找了輔導員，接受輔導。
輔導員認真地傾聽我的感受、糾結，通過提問確認、仔細地梳理我的思緒。在第一次的面談中，輔導員讓我認識到我對於自己的期許（expectation）非常高，而且我對別人也是如此，當事實不如預期，我會很不開心，身邊的人也因此常常被波及，導致人際關係受影響。
同理心讓我感受到愛
輔導員接著讓我給自己的工作態度打分，比如：最低1分最高10分，我會給自己幾分。然後，她點出了我的盲點。“你有沒有想過，你的6分或者7分可能就是別人的10分？”這時，我不禁想起一位天天聊天又笑個不停的同事，也許她的10分就是我的6分吧？我意識到，我現在不喜歡工作，也許就是我的自我要求太高，而我拼了命地鞭策自己去達到各種高要求的過程很辛苦，而達不到的時候又氣自己，但新的工作接踵而來令我焦慮，心理影響生理上的疲累，疲累又導致情緒不穩定，我因此陷入了負面情緒的惡性循環而難以掙脫。
輔導員的共情能力強，會在我道出自己的掙扎時適時地同理我，說“這很不容易”、“辛苦你了”，讓我更願意分享，因此我又與她見了另一次面，第二次會談雖不及第一次獲益多，但我的情緒也開始平靜許多，因為我降低了對自己和對別人的期許，比如：給別人更長的時間回覆自己，允許別人犯錯、以解決當下的問題為前提等。
在開始接受輔導後，我也去接觸心理學的資源，特別是與情緒相關的，其中有不少與李崇建老師的薩提爾對話模式有關。李老師常常說的冰山理論讓我認識到，我的情緒不是表面上看到的那麼簡單，它們（有好幾種）源自於我“水下的冰山”——渴望、期待、觀點和感受等的衝突，而且過去未被疏導的情緒累積下來又會在類似事件發生時帶來餘震，影響到現在的冰山的各個層面，因此才有各種困擾。
雖然我的輔導員並未運用薩提爾的對話輔導我，但她為我開啟了一扇大門，她的專注與傾聽讓我放下了揹負已久的累贅，她的同理心讓我感受到愛與體諒，她的提問與引導讓我意識到癥結所在，最重要的是，她給了我希望，她讓我知道我有力量去改變我的想法、情緒，我真的很感激她，但，我也要肯定自己那踏出第一步——接受輔導的勇氣！
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