何正宇.我们吃进去太多热量

国人今天面对的超重问题，是一个个体的问题，更是一个社会问题。我们需要的是从个人、社会到政府各方面的共同努力，在饮食习惯、生活方式到社会环境的多个层面入手，才能从根本上解决这一长期存在的问题，创造一个更加健康的社会。

在一项于2016年至2024年期间收集的数据显示，我国在东南亚超重人口最多的国家中排名第二，而排名第一的则是汶莱；事实上许多大马人面临超重问题早已经不是什么新鲜事了，尽管医生已经作出劝告，但依然没有减少的趋势。这并非仅仅是个人的健康挑战，更是涉及整个社会的课题。在最新数据里，大马人口中有19.7%超重，显示出肥胖和相关健康问题已经成为当务之急。

国人体重超重的这一现象，离不开我们的不良饮食习惯。由于国人口味偏重和嗜甜，导致我们的食物大都太甜、太咸、太油腻，以及过多食用煎炸食物，是使到国人摄入过多热量的主因。虽然社交媒体上有一些揶揄的文章，将大马的美食文化与超重挂钩，认为本应是“美食之国”的大马，由于太爱吃才导致超重问题。虽然看似笑话，但其实这个问题的严峻性却是不容被轻视。

要注意的是，肥胖并不仅仅是外貌上的问题，更是一系列健康风险的根源。根据美国疾病控制与预防中心的数据，超重可能导致诸如糖尿病、心脏病、胆固醇过高等慢性病。而这些病不仅威胁到国人的健康，也将进一步增加政府的医疗开销，增加社会的负担。

国人超重问题源头，除了食物的诱惑，生活方式的改变以及整个社会对健康认知的缺失，都起到推波助澜的作用。因此要应对这一挑战，不仅需要卫生部等单位的干预，更需要个体和社会全体的共同努力。这其中最基本的便是注重食物的营养成分，改变不良的饮食习惯，积极锻炼身体等。

通过以上这几个基本层面的改变，国人将可以摆肥胖的困扰。只不过这些习惯上的改变，却是需要极大的毅力才能办得到的。通过教育辅导将可以在很大的程度上，加强国人远离垃圾食物的决心。因为让公众获得更多关于健康饮食和生活方式的信息，将有助于加强大家对正确选择改变的毅力。与此同时，学校、社区和媒体也扮演着重要的角色，通过开展健康教育活动，普及正确的营养知识，培养良好的生活习惯，对国人的饮食改变可以发挥重要作用。

另一方面，政府也有必要对食品广告进行适度的管制。因为很多美食广告皆具强大影响，因此政府可以通过法规和政策，来限制不健康食品广告的播放，或要求商家对食物产品内容，做出必要且诚实的说明，让国人知道自己在品尝美食的同时，可以计算所摄入的食物成分，包括热量等，从而控制自己的食量。

可以这么说，国人今天面对的超重问题，是一个个体的问题，更是一个社会问题。我们需要的是从个人、社会到政府各方面的共同努力，在饮食习惯、生活方式到社会环境的多个层面入手，才能从根本上解决这一长期存在的问题，创造一个更加健康的社会。