何正宇.我們吃進去太多熱量

國人今天面對的超重問題，是一個個體的問題，更是一個社會問題。我們需要的是從個人、社會到政府各方面的共同努力，在飲食習慣、生活方式到社會環境的多個層面入手，才能從根本上解決這一長期存在的問題，創造一個更加健康的社會。

在一項於2016年至2024年期間收集的數據顯示，我國在東南亞超重人口最多的國家中排名第二，而排名第一的則是汶萊；事實上許多大馬人面臨超重問題早已經不是什麼新鮮事了，儘管醫生已經作出勸告，但依然沒有減少的趨勢。這並非僅僅是個人的健康挑戰，更是涉及整個社會的課題。在最新數據裡，大馬人口中有19.7%超重，顯示出肥胖和相關健康問題已經成為當務之急。

國人體重超重的這一現象，離不開我們的不良飲食習慣。由於國人口味偏重和嗜甜，導致我們的食物大都太甜、太鹹、太油膩，以及過多食用煎炸食物，是使到國人攝入過多熱量的主因。雖然社交媒體上有一些揶揄的文章，將大馬的美食文化與超重掛鉤，認為本應是“美食之國”的大馬，由於太愛吃才導致超重問題。雖然看似笑話，但其實這個問題的嚴峻性卻是不容被輕視。

要注意的是，肥胖並不僅僅是外貌上的問題，更是一系列健康風險的根源。根據美國疾病控制與預防中心的數據，超重可能導致諸如糖尿病、心臟病、膽固醇過高等慢性病。而這些病不僅威脅到國人的健康，也將進一步增加政府的醫療開銷，增加社會的負擔。

國人超重問題源頭，除了食物的誘惑，生活方式的改變以及整個社會對健康認知的缺失，都起到推波助瀾的作用。因此要應對這一挑戰，不僅需要衛生部等單位的干預，更需要個體和社會全體的共同努力。這其中最基本的便是注重食物的營養成分，改變不良的飲食習慣，積極鍛鍊身體等。

通過以上這幾個基本層面的改變，國人將可以擺肥胖的困擾。只不過這些習慣上的改變，卻是需要極大的毅力才能辦得到的。通過教育輔導將可以在很大的程度上，加強國人遠離垃圾食物的決心。因為讓公眾獲得更多關於健康飲食和生活方式的信息，將有助於加強大家對正確選擇改變的毅力。與此同時，學校、社區和媒體也扮演著重要的角色，通過開展健康教育活動，普及正確的營養知識，培養良好的生活習慣，對國人的飲食改變可以發揮重要作用。

另一方面，政府也有必要對食品廣告進行適度的管制。因為很多美食廣告皆具強大影響，因此政府可以通過法規和政策，來限制不健康食品廣告的播放，或要求商家對食物產品內容，做出必要且誠實的說明，讓國人知道自己在品嚐美食的同時，可以計算所攝入的食物成分，包括熱量等，從而控制自己的食量。

可以這麼說，國人今天面對的超重問題，是一個個體的問題，更是一個社會問題。我們需要的是從個人、社會到政府各方面的共同努力，在飲食習慣、生活方式到社會環境的多個層面入手，才能從根本上解決這一長期存在的問題，創造一個更加健康的社會。