自律——掌控時間，做時間的主人/翁馨玫（八打靈再也）

自律並非天生，也不是人人都做得到。很多人都說自律的人有強大的意志力，才能促使他們完成一件不容易但是對身心有益的事。其實，我們無需過度消耗意志力，只要找對方法或適合自己的策略，便能夠輕鬆達成目標。

自律的人只是懂得自己想要什麼，他們懂得如何減少過程中的消耗，以最輕鬆的方式持續前行。他們不僅擁有明確的目標，更知道如何實現這一目標，從而使自己保持動力。

自律有很多種方法。

第一種方法是你必須自己想一想，你想成為什麼樣的人。其次是想想什麼才是對你來說真正重要的，以及它會為你帶來什麼好處。

比方說，我想要保持年輕，所以充足的睡眠對我來說很重要，睡眠不足會讓我隔天無精打采，甚至變得很煩躁。所以我從不熬夜，即使我還有很多未完成的事，只要一到點我就會去睡覺；即使一整天工作很累，好不容易睡前有了自己的時間，我也很少用來刷手機，因為我知道睡覺對我來說比較重要。除此之外，就算我起不來，我也總是能淡定看待遲到，我認為睡覺比遲到更重要。睡夠了才有精神上班，才會有好的工作效率。

我發現一般看起來比實際年齡小很多的人都少吃甜食，他們通常生活習慣良好。所以除了早睡，我也控糖，已經戒掉出門逛街時會買珍珠奶茶或其他飲料的習慣了，這一戒就是好幾年。雖然我還是會吃蛋糕之類的甜品，但是少了奶茶和甜飲，至少不至於攝取過量的糖分。這樣的自律也為我省去很多不必要的消費，一舉兩得。當你的腦袋很清楚自己想像中的理想樣子，那這個想法就會形成你的動力，你自然而然會去行動。

第二個方法是減少做決定的次數。因為我們每天都要做很多決定。意志力是僅次於時間的第二有限的資源。所以當我們越少做不必要的決定，消耗的意志力就越少。這樣自然而然就可以變得更自律。如果你決定下班後去運動，那當天你就穿好運動衣和運動鞋去上班，一下班只要換了運動褲就可以直去健身房了，減少很多思考穿什麼衣和幾點去健身房的時間，也降低拖延的可能。完成運動後，才有更多時間去做下一件事情。