侯雅伦.睡前滑脸书，不如看看书

有些人则说：反正上不到脸书，我就在睡前读了几页书。 嗯，放下手机，拿起书本，是多久以前的事了？

当时的我其实也是这样想的：登入不到就戒了吧，回到真实的交友圈，少些时间上社交平台，多些时间看看书和约朋友见面岂不更好。可是，做得到吗？

脸书和IG等社交平台已经成为许多人的精神寄托；有人从帖文的按赞和分享，来享受存在感和虚荣感、有人把脸书当作跟远方或平时难得见面的朋友保持联系的重要平台、也有人把脸书视为纪录日常生活心得和喜怒哀乐的日记本。

全球脸书用户已经超过20亿，根据统计显示，马来西亚脸书用户数在2023年已达到2818万人，占了人口的近85%。全球脸书用户每天平均上网时间约为58分钟，而马来西亚用户则高达2小时，高于全球平均数，可见多少人是在脸书上消磨时间。

我不否定脸书带来的好处和便利，它的确实是拉近了人与人之间在空间上的距离，让沟通更加即时和快速；它方便我们与世界各地的朋友、家人保持联系，透过分享生活瞬间、发布动态、抒发感受，实时了解朋友的生活状况，让彼此的距离变得无边界。

然而，过于依赖脸书却造成了人际关系的淡化，尤其是现实中的亲友。往往我们宁可在虚拟世界中追逐赞誉和关注别人，而忽略了真正的面对面交流以及身边人真正的需要。

也有人习惯使用社交媒体，特别是从脸书获取讯息，然而，这些平台上存在大量的虚构资讯和假新闻，严重影响人们的看法和判断，蒙蔽了事实和真相。

脸书当机，给了我们一个省思的空间：平日里是否过度依赖虚拟社交？是不是应该适度减少上社交平台的时间，多花时间来阅读书报、更加注重现实中的人际关系？是不是应该从更专业可靠的来源获取可信的资讯？

一本好书，帮助我们深度思考和学习，相对于社交平台上的碎片式信息，阅读丰富了我们的内涵和修养；而脸书上的朋友很多，真正的朋友又有几个呢？有些所谓的“朋友”，多数是没见过面，甚至连对方是谁也根本不知道。这种社交平台带来的现象，只有数量而非质量，收集了大量线上朋友，但真正的深交却少之又少。这也是为什么当脸书或社交平台瘫痪后，我们几乎一夜之间变成了跟外界切断了联系的孤岛。

没有脸书的生活或许会让我们感到孤独或跟世界脱轨，但同时也能够解放自己，减少社交焦虑，专注于现实生活中的人际关系和真实的美好。

我们无法摆脱社交平台，但可以选择保持平衡，适度和谨慎利用脸书的便利，同时注重现实中的交往和保护个人隐私，理性区分虚拟和真实的世界，或许，这才是一个更加健康和真实的生活方式。