侯雅倫.睡前滑臉書，不如看看書

有些人則說：反正上不到臉書，我就在睡前讀了幾頁書。 嗯，放下手機，拿起書本，是多久以前的事了？

當時的我其實也是這樣想的：登入不到就戒了吧，回到真實的交友圈，少些時間上社交平臺，多些時間看看書和約朋友見面豈不更好。可是，做得到嗎？

臉書和IG等社交平臺已經成為許多人的精神寄託；有人從帖文的按贊和分享，來享受存在感和虛榮感、有人把臉書當作跟遠方或平時難得見面的朋友保持聯繫的重要平臺、也有人把臉書視為紀錄日常生活心得和喜怒哀樂的日記本。

全球臉書用戶已經超過20億，根據統計顯示，馬來西亞臉書用戶數在2023年已達到2818萬人，佔了人口的近85%。全球臉書用戶每天平均上網時間約為58分鐘，而馬來西亞用戶則高達2小時，高於全球平均數，可見多少人是在臉書上消磨時間。

我不否定臉書帶來的好處和便利，它的確實是拉近了人與人之間在空間上的距離，讓溝通更加即時和快速；它方便我們與世界各地的朋友、家人保持聯繫，透過分享生活瞬間、發佈動態、抒發感受，實時瞭解朋友的生活狀況，讓彼此的距離變得無邊界。

然而，過於依賴臉書卻造成了人際關係的淡化，尤其是現實中的親友。往往我們寧可在虛擬世界中追逐讚譽和關注別人，而忽略了真正的面對面交流以及身邊人真正的需要。

也有人習慣使用社交媒體，特別是從臉書獲取訊息，然而，這些平臺上存在大量的虛構資訊和假新聞，嚴重影響人們的看法和判斷，矇蔽了事實和真相。

臉書當機，給了我們一個省思的空間：平日裡是否過度依賴虛擬社交？是不是應該適度減少上社交平臺的時間，多花時間來閱讀書報、更加註重現實中的人際關係？是不是應該從更專業可靠的來源獲取可信的資訊？

一本好書，幫助我們深度思考和學習，相對於社交平臺上的碎片式信息，閱讀豐富了我們的內涵和修養；而臉書上的朋友很多，真正的朋友又有幾個呢？有些所謂的“朋友”，多數是沒見過面，甚至連對方是誰也根本不知道。這種社交平臺帶來的現象，只有數量而非質量，收集了大量線上朋友，但真正的深交卻少之又少。這也是為什麼當臉書或社交平臺癱瘓後，我們幾乎一夜之間變成了跟外界切斷了聯繫的孤島。

沒有臉書的生活或許會讓我們感到孤獨或跟世界脫軌，但同時也能夠解放自己，減少社交焦慮，專注於現實生活中的人際關係和真實的美好。

我們無法擺脫社交平臺，但可以選擇保持平衡，適度和謹慎利用臉書的便利，同時注重現實中的交往和保護個人隱私，理性區分虛擬和真實的世界，或許，這才是一個更加健康和真實的生活方式。