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发布: 5:00pm 11/03/2024

减肥餐单

减肥餐单

中官方出手教减肥 为各区量身订造“专属餐单”

中国卫健委推减肥餐单 按不同饮食习惯季节设计
中国卫健委的“成人肥胖食养指南(2024 年版)”中,详细列出各种健康饮食习惯,并按照各地区为民众“度身订造”,被赞贴心。(取自中国卫健委官网)
卫健委织编制并印发《成人肥胖食养指南(2024年版)》中,列出的东北地区的饮食文化及习俗,并订造了食谱,供民众参考。(截自星岛日报)

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(北京11日综合电)今年春节假期最“热辣滚烫”的新闻,就是“贾玲一年减肥100斤”,不仅拉动了电影票房,还带火了减肥、健身等市场。贾玲减肥食谱本周再次登上热搜,那么她的成功案例,普通人能“抄作业”吗?近期,中国国家卫生健康委组织编制并印发《成人肥胖食养指南(2024年版)》和《儿童青少年肥胖食养指南(2024年版)》,科学减重有了“官方指南”。

该部门根据各食物的营养成分,划分成春夏秋冬4个季节,并按照东北、西北、华南等全国7大地区的饮食文化及习俗,度身订造了超过80个食谱。其中广东省和香港所属的华南地区,主食以米饭、汤水及蔬果为主食,食谱挑选了肠粉、番茄豆腐汤、木耳蒸鸡等。

近期旅游热门的东北地区则以米面、炖菜及肉类为主食,食谱搭配铁锅炖鱼、馒头、小鸡炖蘑菇等。国家衞健委呼吁减肥人士需进餐规律,三餐定时定量,可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟缓而导致进食过量。当局建议在傍晚5时至7时食晚餐,晚餐后不宜再进食任何食物,但可饮水。另适当改变进餐顺序,按照蔬菜、肉类和主食的顺序进餐,也是一种简单的减重方法。

早前卫健委推出的2024年最新版“减肥食谱”在社交平台小红书登上热搜,食谱因应各地区饮食习惯以及季节,为全国人民度身订造“专属餐单”,获不少内地网民大赞贴心,有人表示“国家为我们操碎了心”、“的确是生活中很常见到的菜”、“考虑到各地文化推出合适的减肥指南”。此外,有部分网民笑称他们需要的并不是食谱,而是「会把食谱煮出来的家务助理」。

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