方維君.齋月食堂營業展現包容性

斋戒月的来临，穆斯林纷纷开始斋戒，这对马来西亚人来说并不陌生。

然而有多少非穆斯林，真正体会过斋戒的辛苦？

两位学记在这个斋戒月，毅然接受了挑战，并记录下他们7天的斋戒感受和体悟，让我们更能同理穆斯林所经历的“饥饿”之外，还有斋戒所带来的教育意义和心灵成长。

赖枫颖：身心轻盈而平静

我虽是华裔，但从数年前开始，在大马穆斯林斋戒月期间，就与巫裔朋友约好一起斋戒。在开始的几年，我并没有全面斋戒，只有受戒半天或半个月。今年我设定目标，挑战自己要完成整个月斋戒，在此也记录首七日斋戒的情况。

从一开始对着食物会禁不住“流口水”的渴望，至出现失眠和情绪波动，到最后克制住对物质的欲望，达到内心平静，这是我在斋戒中体会的成长，它让我学习到忍耐，也让我体验到三餐不饱的人们没有喝水进食的感觉。

对于我奉行斋戒，华裔朋友经常询问我原因，误以为我要皈依伊斯兰教；事实上，我实行封斋并没有宗教意图，而是因为我认识的朋友大多数是巫裔同胞，为了更深入了解和融入他们，我才选择斋戒。

巫裔朋友们对我斋戒也感到很惊讶，他们不曾预想会有华裔愿意和他们一起封斋。在我斋戒的过程中，他们乐于分享方法，让我更好地度过斋戒的难关，其中一招就是在封斋前，先吃红枣和喝3杯水。

封斋诵经响起后不能进食喝水

第一天封斋，我在清晨5时30分起床，相比平时起床时间来得早，必须赶在6时20分吃好早餐，这是因为当封斋（imsak）诵经响起之后就不能再进食或喝水。第一天封斋前吃下的食物是一片面包和一杯豆奶，之后就前往学校上学。在几个小时后，我感到有些饿，但是并不至于想要吃东西，但到了下午，看见华裔同学在用餐时，我就感到饥肠辘辘。

傍晚5时，平日的这个时候我会吃些下午茶，因此看到妹妹在泡茶时，还真的会止不住“流口水”，甚至萌起了放弃继续斋戒的想法。

为了遏止这个想法，我就去睡午觉。醒来时恰好是晚上7时半，是开斋的时间，就在这时，我的巫裔朋友致电通知我可以开斋了，我赶紧倒水，喝一杯水下去后，我感到一切都得到解救。

第二天的早餐，我只喝了一杯豆奶和清水，到了下午，就感觉到饥饿。我向朋友抱怨说想吃东西，而且在上课时也开始犯困、口渴和疲累。

为了让自己清醒过来，我跑去厕所用水洗脸。那种疲倦的感觉，时而昏昏欲睡却也时而清醒，让我感到新奇。经过两天的斋戒后，我感觉身体开始适应断食的节奏。

第三天斋戒时，饥饿感已明显减弱，身体还变得轻盈。我还发现自己对食物的欲望开始下降，取而代之的是对内在世界的关注。我不再像之前一样嘴馋，看到零食也没有想要吃的感觉。我回到家，能够更专注地做事，不再那么容易被其他事情影响专注力。

身体进一步适应斋戒

第四天，我身体进一步适应斋戒，在学校上课反而比前几天更有精神，思维也变得更清晰，尤其是在上数学课时，还更容易明白老师讲课的内容。在这天，我感觉到身体真的轻了很多，上下楼梯变得更轻松。

不过到了第五天，我情绪出现波动，有时觉得自己能量满满，心情很好；有时又会突然感到烦躁或低落，可能是身体正在适应能量的新平衡吧。在晚饭期间，我的饭量多了四分之一，对饭菜的味道更加敏感。到了晚上睡觉时间，我躺在床上根本无法入睡，就算睡着了，也会在一至两个小时后起来，让我非常困扰。由于隔天要上学，只能强迫自己睡着。

我在第六天看到了身体变化，察觉肚子瘦了一圈，视觉上来看，手臂也比之前瘦了几厘米。我感觉到自己仿佛“超越了饥饿”，进入了一种更高层次的宁静状态。反而习惯了这种感觉，就算进行了强烈运动，也不会感觉到饥饿和口渴。

打游戏做功课分散食物欲望

我奉行斋戒的第七天是周六，虽然没有上课，但我在凌晨5时30分起床后洗漱吃早餐，接着倒头又睡，这一天是我感觉面对饮食渴望最具挑战的一天，因为待在家中，哥哥和妹妹会拿着一杯水或者零食在我面前晃悠。

为了避免“破戒”，我会独自待在房间打游戏和做功课，以分散对食物欲望的注意力。其实，在进入第六天之后，我内心反而更加平静，感觉许多烦恼都不重要，如有一种超脱于物质，解放于物质的境界。

对我而言，斋戒是一个不错的体验，它不仅能让我们身体更健康，也是一种“无痛减肥法”。经过斋戒，我发现自己对食物、生活、欲望的理解都会有所改变。听觉，思维也变得灵敏起来。

我觉得，斋戒就像“100小时断食”的感觉，让我体验到三餐不继的人民在缺乏食物和食用水的感觉，同理心便油然而生。

赖鸣杰：初次挑战一周禁食波折重重

斋戒月的禁食，是每年穆斯林同胞都奉行的事。我总觉得好奇，一个人要从日出饿到日落才可以吃东西，真的能够忍受吗？在好奇心的驱使下，我决定来挑战一个星期的禁食。

在挑战开始前，我先询问身边的巫裔朋友有关斋戒月需要注意的事项。起初他们都以为我跟他们开玩笑，毕竟很少人会主动去体验饥饿。但他们还是建议我，先循序渐进只禁吃东西不禁喝水，再慢慢尝试真正的斋戒。

第一天，闹钟在凌晨4点响起，这么早起床就是为了先吃饱早餐。饱餐一顿后到了学校，我上前询问我的巫裔朋友有关更多斋戒月的知识，结果才得知穆斯林还有许多行为，在斋戒月里面是不能做的，比如骂人、打架，甚至是吞口水也不行。

一个不留神吃了饼干喝了水

谈完后回到自己的座位，结果一个不留神，朋友随手递给我的饼干，我竟然把它吃了，还喝了水……没想到前脚才学完，后脚却破功了。第一天的挑战就在这样搞笑的情况下糊里糊涂地失败了。

第二天，吸取了昨天的教训，我起了个大早，三点半就起床做点食物来充饥。洗漱完后去到学校，我提醒自己，绝对不可以吃东西和喝水，直到开斋为止。这一次的思想准备很有效，结果一回到家里，全身就已经疲惫不堪，于是我昏昏沉沉地睡在床上，等起床时已经到开斋时间了！第二天的斋戒挑战成功！

第三天与第四天的体验都一样，除了自我提醒，我尽量让自己感到疲惫，以减轻身体的饥饿感，回家后就直接睡觉，饥饿与疲劳都完美避开。这个方法对我来说非常奏效，能够让我“安然”度过禁食时光。所以，我相信随着时间过去，我应该可以慢慢适应这种生活方式，完成这段禁食的挑战。

老师劝说先尝试半天斋戒

没想到第五天，我开始胃疼。起初我还不把它当成一回事，可是渐渐地，胃越来越疼痛。班上的老师看出了我的不适，便上前询问我哪里不舒服，并带我到保健室去休息。当老师得知我是挑战斋戒才导致胃疼，他表示佩服，并说到：斋戒不是那么快可以适应的，可以先尝试半天的斋戒，再逐步尝试斋戒至开斋的时间。

回到家，我被父母带去附近的诊所，医生看了我的状况后也问我为什么胃疼。我说出“puasa”这个字以后，结果惹来医生的笑声。医生开了药给我，也分享道不是每一个人的身体都能够承受斋戒。最后他说，我的情况不能再挑战斋戒，于是我的挑战就此提前告一段落。

尽管挑战失败，但我在过程中体验到的不仅仅是禁食，还有自律和自我控制的锻炼。感谢我的巫裔朋友阿比瓦卡斯和阿其尔的帮助和科普，让我学到了许多关于穆斯林的斋戒传统。经过深入了解，我不禁对于严禁持戒的穆斯林肃然起敬。

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